保持清醒的方法

1、还有另一种使用不同区域的提神方法：“做新鲜的事情”。有陌生感，大脑才会更加投入，才能真正放松休息，做有一点打破常规的、不同的事情，其实很有效的。

2、(工作)是最快提升实力的环境，相比家庭、社会2种环境氛围，工作是我们1/3人生必须在的环境与状态，而保持冷静是一种最为重要的品质，所谓的“人间清醒”，在工作中尤为重要。(保持清醒的方法)。

3、当你下午能量消失时，避免从自动售货机上购买薯片等油炸食品，应该用蛋白质、脂肪和碳水化合物组成的简单零食代替它们，为你的身体加油。几种健康的替代品包括——半个涂抹了花生酱的香蕉、什锦坚果、生菜拌鹰嘴豆泥、与螺母混合，原料蔬菜鹰嘴豆泥和一个水煮蛋与苹果。复杂的碳水化合物有助于维持你的能量水平，煮鸡蛋加苹果等等。蛋白质和脂肪可以控制你的血糖，让你更清醒。

4、所谓能力，就是你失去所有身份之后剩下的东西。

5、在《大脑勇士》中，亚蒙博士总结多年来的大脑成像研究与临床实践成果，创新性地提出“大脑勇士之道”的生活方式，从动机、健康评估方式、营养建议、训练方法等多个方面给出了中肯、科学的践行计划。本书帮助你增强记忆力、专注力与活力，对抗肥胖、疾病和衰老。

6、每天早晨做好一天的计划，让自己保持清醒，为一整天做好准备。

7、像我们在超市结款时需要排队，过马路时需要遵守交通规则，都是需要我们自我管理和自我约束，否则毫无秩序可言。

8、  为了帮助城院学生养成良好的读书习惯，提升同学们的阅读质量，模拟联合国协会于2017年10月-11月下旬开展了第一期(保持清醒的方法)。

9、不要不吃饭。尽管可能太累了没什么食欲，但是不吃东西只会加重疲劳。

10、朦胧状态喝一杯凉白开也能快速清醒，还能起到补水的效果。

11、在《唤醒创作力》这本书中，作者开创的修复创造性自我的12堂创意写作课，以及“晨间笔记”和“艺术家之约”两大唤醒创作力的基本工具，影响了世界上超过200万人，为他们打通创作瓶颈，重拾创作信心。

12、在《健康脑》中，亚蒙博士告诉我们，减肥、健身经常失败的原因在于，我们往往在寻找一种通用的有效方法，但实际上，不同的大脑类型决定了不同的体重问题。

13、注：上述几种做法只是偶尔可以尝试保存清醒的方法，睡眠对人体很重要，熬夜是不好的。

14、在睡醒的时候，深呼吸一下，喝一杯水，喝点咖啡让自己精神饱满。花三分钟活动一下身体。

15、与最聪明的人共同进化，尽在湛庐阅读App。

16、如果是教室里，找一个能集中你注意力的额外的事。写下老师说的每一句话，甚至复诵一遍来保持集中。举手回答问题。如果对某个概念不懂，可以提出问题。如果正和老师对话，就不太会犯困了。

17、如果在上班，休息的时候和同事讨论最近的工作内容，随便聊一点历史或政治的话题，或者甚至可以聊家庭。

18、要是室内长时间封闭，就会造成空气当中二氧化碳的浓度增高，那么人就会产生困意。特别是现在处于冬季很多人往往为了让室长时间保持温暖，常常不开窗户通风，等时间长了之后，空气当中就会积聚非常多的二氧化碳，而且因为不经常通风，还有可能会造成细菌的繁殖，所以为了我们的健康，一定要注意勤开窗通风。

19、关闭所有电子设备，例如电视，并使用耳塞保持卧室安静。如有必要，请使用白噪声机将大声的声音淹没或分散注意力。

20、有责任心。不要熬夜到凌晨三点，如果知道再过几个小时还要起来去上班或上学。不要在洗澡的时候在浴缸里睡着了。

21、保持思维清晰。如果思维已经混沌了，身体上的清醒和警醒不要坚持很久。为了保持思维清晰，得积极地让思考活跃起来，不管是在参加一个讨论还是在听老师讲课。这里是可以做的事情：

22、另外，在平时上课的时候也一样，有一个秘诀就是嚼口香糖。你一边嚼口香糖一边听课，是不会那么容易犯困的。

23、人类是意志与行为不协调的生物，我们总是有太多的想法，企图利用自己的意志来控制自己。很多做不到或者坚持不下来的事，我们都把罪责推给自己意志薄弱，试图改变自己，但结果是徒劳无功。

24、运动有助于促进睡眠。但是，对于某些人来说，睡前锻炼会使其入睡更加困难。对于其他人来说，运动可能根本不会影响他们的睡眠方式。了解您的身体和最佳感觉。

25、关注：关于一封求助信：写给可能凋敝的中产 | “公知“是怎么变得声名狼藉的？｜女生的路为什么越走越窄？｜阅兵为什么? ｜相亲鄙视链 | 七种穷人：绝对的贫穷无法自救｜关于爱：九个艰难的追问｜求职少年李文星之死

26、在白天保持清醒，跟在晚上把觉睡好同样重要。清醒和睡眠本来就是相辅相成的，如果不能够在白天保持清醒地去做工作，晚上也睡不好；相反，晚上睡不好，白天也很难清醒。

27、如果眼睛很累，可以休息一下，看着墙面或看看窗外。

28、作者：(美)托马斯·达文波特/(美)罗伯特·莫里森 

29、在工作中感到疲倦会使工作日的工作效率降低，娱乐性降低。幸运的是，您今天可以做些事情来帮助您减少工作中的困倦和警觉。进行某些生活方式的改变以促进下班后的睡眠，这也将有助于您长期保持机敏。

30、那么，关于睡眠的三篇知识内容已经分享完了。

31、很多时候，我们发现，不同身份能带来不同的好处，我们对某些身份充满敬意，对某些身份却置若罔闻。

32、平时不要熬夜，保证充足睡眠。如果身体过于疲劳，很难保持清醒状态。

33、咖啡和茶可能是更多上班族的选择，现在很多公司的茶水间都会配备各种茶和咖啡，来让员工们保持清醒，所以如果你上班的时候太困，那么不妨选择喝些茶和咖啡。对于困的不行的人，我建议你们把饮品泡浓一些。

34、当你感到昏昏欲睡时，关注你的饮食是很重要的。不要不吃早餐，并确保你的午餐里不会出现高脂肪食物。试着每天少食多餐，每餐都要富含蛋白质，并且要避开咖啡和能量饮料。

35、人没了眼睛就开始依赖耳朵，没了耳朵就开始依赖双手；人活着总有所依赖，没了自己，才依赖别人。                             

36、每天按时睡觉按时起床，让身体养成规律的习惯。

37、自尊是对自我价值的整体认识，没有自我尊重，就没有道德的纯洁性和丰富的个性精神。对自身的尊重，以及伴随而生的荣誉感、自豪感、自尊心——这才是恒久磨砺你的磐石。

38、如果我们某天感觉不太平静，思绪万千，可能是因为缺乏积极的信心。试着对自己能力、判断力、决策力、技能和团队充满信心。如果对工作充满信心，你应该能够更好地驾驭复杂的任务或项目，并与团队密切合作。我们对工作的投入也更大，能够清醒地思考，找到问题的解决方案。重要的不仅是要有积极的态度，更重要的是要让自己周围都有和你一样积极的人。

39、每天400毫克以下的咖啡因对于成年人来说是安全的。如果你对咖啡因比较敏感的话，到了傍晚之后就不要再喝咖啡或茶了，这会让你晚上睡不着觉。但是，白天来上一两杯是没有问题的。

40、其实，要想让自己不犯困，还有一个很好的解决方法。那就是嚼口香糖。特别是那些含有薄荷的口香糖，当我们嚼它的时候，清凉的薄荷味便会充满整个口腔，并且可以刺激神经。这样就可以起到提神醒脑的作用。而且这么做还有一个好处，那就是可以很好的分散注意力，因为我们会把混沌的思维转移到品尝口香糖的香甜之味上面去。所以那些经常犯困的人群，你们不妨试试这个办法。

41、疲倦时可能很难专注于复杂的任务。如果可能的话，请在累时完成最简单的任务，例如回复电子邮件，归档文档或重新组织计算机的桌面。通常，当您完成这些较简单的任务时，您的精力就会恢复。

42、人类对自身价值的判断有一种与生俱来的不确定性——我们对自己的认识在很大程度上取决于他人对我们的看法。在获得某个身份后，人们大多乐意相信，自己所取得的一切成绩都是自身能力使然。久而久之，常常会模糊掉自身和身份标签之间的界限，渐渐以为附加的一切都是理所应当，变得忘乎所以。

43、如果您白天工作，请保持工作场所的百叶窗开着，让阳光直射。如果您在黑暗或昏暗的环境中工作，请打开灯光以保持清醒和警觉。

44、                             

45、协会每月初发布月度书单，书单列出不低于5本可选电子书籍；

46、在勒庞看来，“乌合之众”是一批聚合在一起丧失自觉的个性、受集体精神支配的人群。他认为个人一旦进入群体中，群体的思想就会占据统治地位，许多人凑在一起形成了一个“心理群体”，他们并非简单的人数累加，而是永远漫游在无意识的领地，随时听命于一切暗示，表现出对理性的影响无动于衷的生物所特有的激情。

47、最初为摩西会推文标题所吸引：“阅读是让我们保持清醒的唯一方法”。一个多月的定量阅读为我提供了逃离现实最好的庇护所。从大家每天交流的语句里寻找与作者、朋友一拍即合的思考，放心大胆地去做一个非独白式批判家。在这个过程里不断审视社会与自我，以实现最终的回归。

48、尽可能地开多一点的灯。如果不在一个可以控制灯光的地方，要让自己尽可能地靠近灯光。

49、想加入计划的同学请发邮件至协会人事部邮箱(ZUCCMUNA_personnel@1com，邮件名为“读书+姓名+班级”，邮件内容为书名(月度书单上的)或“我看我自己的书”)；

50、上课时候多往前坐，坐第一排，多积极回答问题。这不仅有利于清醒，也有利于学业进步喔。

51、如果没办法定时定点锻炼，那也要养成规律锻炼的习惯，每天至少30分钟。每天锻炼容易改善精力，帮助保持清醒。

52、喝冷水，喝大量的冷水。保持水分能让人保持清醒。

53、                                       

54、人类并非是经济学家所想像的那种无可救药的自私自利的人和社会逆行者，而是具有与生俱来的合作本性，可以在各自同意的社会结构中携手行动。

55、不要吃大餐。相反，吃一些小餐，觉得饿的时候就稍微吃点东西。

56、喝一杯绿茶比喝一杯咖啡少摄入咖啡因，可以为下午的工作提供微妙的能量提升。由于绿茶含有能让人放松的茶氨酸，可以让你感觉更平静更舒服。

57、如果是整夜不睡觉来为考试作准备，试着作一些学习的计划，不要让下次再通宵熬夜校习。大多数人在疲惫的时候并不能学到什么内容。

58、比如：闻一下泰国八仙鼻通、涂抹一点风油精、佩戴bioclock双光谱生物钟眼镜。这些外界的刺激会让精神焕发，甩掉困乏。尤其是bioclock双光谱生物钟眼镜，它是用纯物理方法提神醒脑，温和不刺激，对人体完全无害。而泰国八仙鼻通和风油精很大几率会对人体会造成一定的不适。

59、当开窗的时候，室外新鲜的空气便会进入到室内，那么在这样的情况之下，就会缓解空气当中积聚的二氧化碳，并且可以振奋精神，使困意远离你。

60、上班前呼吸一些新鲜空气，并移动身体可以帮助您保持清醒状态。如果您在太阳升起时散步，散步对提高机敏性特别有效。

61、现代社会结构从贵族世袭转向精英主义的变化还带来了精英崇拜。

62、很困的时候可以设置多几个闹钟，让自己瞬间惊醒。

63、当我们从中获得收获时，思想上也不能放松，而给自己些许奖励，因为你的收获就是奖励。

64、白天吃健康的零食，可以帮助您整天保持血糖和注意力的稳定。寻找含有蛋白质，碳水化合物和健康脂肪的食物。好的小吃选择包括：

65、以上13本书，你最喜欢哪几本？投票告诉湛庐君哦～

66、我们渴求身份,极其希望得到他人的爱与尊重。

67、现在你是否在从事喜欢的工作？如果被困在一条一眼能看到底的人生轨迹上，我们该如何选择？当面临这些问题时，大部分人是茫然的，甚至我们会自我催眠地认为“现在的工作就是我喜欢的”，而且往往会做出两种选择：安于现状或顾此失彼。

68、夜深冷静时，不妨问问那个最赤裸本真的自己，究竟拥有什么。

69、视频：杜课导言｜孤独｜新闻理想｜父母与子女｜大学规划｜校园霸凌｜变形

70、虽然通常不可能在工作中小睡，但在工作前小睡可以帮助您提高警觉性。对于轮班工人来说，这是一个特别重要的提示，因为他们可能需要打零工或交替工作。上班前小睡15至20分钟，可以帮助您提高整个班次的警觉性。

71、孤独我们曾谈过两期，读者可参见往期论孤独、孤独的美好一面。孤独的滋味和意义，想必大家有各自的体会。

72、随身携带一些含蛋白高的小吃，如杏仁或腰果。