1、5 . 源来有个易米八的凯对象

2、琴弦泪(坚决戒烟的网名)。

3、“打开烟盒，抽出一支，用手指摸一摸，即可知道工艺水平如何。要松紧合度，既不是紧得吸不动，也不是松得跺一跺就空了半截。没有挺硬的烟梗，抽起来不会‘放炮’，溅出火星，烧破衣裤。放在鼻子底下闻一闻，就知道是什么香型。若是烤烟型，即应有微甜略酸的自然烟香。最重要的当然是入口、经喉、进肺的感觉。抽烟，一要过瘾，二要绵软。这本来是一对矛盾，但是配方得当，却可以兼顾。如果在对卷烟加以评品，我于“红塔山”得一字，曰：‘醇’。这是好烟。”

4、曾经′我以为是梦。

5、旧言虐心ˇ Person

6、大河健康网(坚决戒烟的网名)。

7、10年前，记者采访过徐建强医生戒毒、戒酒、戒烟的话题，今年5月30日，“世界无烟日”前夕，记者再度采访徐建强医生，他告诉记者：“今天是我戒烟的第3758天”。

8、♬ 为你存在才不孤单

9、总之，吸烟的男人，真的会以哲学家的态度和方式，为自己的吸烟行为构建出“高深”的哲学思想理论。

10、那段唯羙的旋律︶。

11、烟鬼们谈论戒烟的原因，是因为病痛所带来的压力。随着人们对吸烟，带给人们的健康的危害程度认知加深。烟鬼们当然都希望自己的身体能够健康，能够活个长命百岁。

12、老憨辅封恍莩喝凤桶脯垃师、比卫生纸都能扯

13、难以抗拒的温柔 。

14、十年：吸烟，我们可以选择，那么，生命呢？

15、才开始戒烟时有点不适应，心里没抓没挠的，会产生想再吸烟的欲望。戒烟开始后要尽量少参加聚会，更不要指望酒精来获得满足感。

16、投稿：wyx5118@1com

17、✦ 水一定要多喝，随身带水杯

18、想要了解最靠谱的养生资讯

19、繁星流动，

20、      戒烟12小时后，你会感受到身体清除尼古丁的反应，这时也最难受。万事开头难，一定要坚持住！

21、10年前，确切说是2008年2月13日，徐建强开始给自己做戒烟治疗，如今10年过去，他没再吸一支烟，成功地给自己戒了烟。

22、“入秋，我本想要‘好好’的工作一番，可是天又霉，纸烟的价钱好像疯了似的往上涨。只好戒烟，我曾经声明过：‘先上吊，后戒烟！’以示至死不戒烟的决心。现在，自己打了嘴巴，最坏的烟卖到一百元一包(二十枝：我一天须吸三十枝)，我没法不先戒烟，以延缓上吊之期了；人都惜命呀！没有烟，我只会流汗，一个字也写不出！戒烟就是自己跟自己摔跤，我怎能写字呢？半个月，没写出一个字！”

23、9 . 戒烟戒酒戒粗口

24、有饮茶习惯的人，一日饮茶6~10克，分两三次冲泡较适宜。吃油腻食物较多、烟酒量大的人，也可适当增加茶叶用量。

25、怎样健康地活到90岁？最牛心血管专家胡大一送你六句话，做到了，坚持了，轻轻松松过稳稳当当冲百岁。

26、3 . TFBOYS向前进吧I

27、空有一丝愁°ˉ

28、╰つ゛无名小姐

29、然而，戒烟什么时候开始都不晚。让我们来了解一下戒烟后身体有什么反应，相信一定对广大立志戒烟的烟民有所帮助！

30、调查显示，男性烟民牙齿提前脱落的风险是从未吸烟者的6倍，女性烟民牙齿提前脱落的风险是从未吸烟者的5倍。每天吸烟超过15支的烟民牙齿脱落的风险比其他烟民更高。

31、由此可见，能够戒烟的人，意志力顽强，有自控力，对自己够狠，因此往往更能够成事。杜月笙也说过关于抽烟的识人术，他说：“不吸烟饮酒的人，大都是对自已严格要求的人，一般可托终生”。不管怎么说，一个人能够克制欲望，对自己够狠，则很不一般，不可小瞧，因为他们往往是人中龙凤，能成大事。

32、版权声明   

33、后来，我逐渐了解到烟草对人体的危害，多次向父亲解释，希望他戒掉烟草。可是，根深蒂固的“享受烟草生活”让他怎么也不会听半句。时常这样回击我，“你祖父一辈子抽烟，还是活到八十多岁，难道不抽烟的人就不死吗？”他的倔犟至今也没戒掉烟草的想法。

34、✦0 就是不吸烟；

35、      2小时后，心率和血压都恢复正常，这时，尼古丁也正在开始被排出身体。

36、烟草制品中的有害物质，如一氧化碳、尼古丁、甲醛、氢化氰会跟随血液流入皮肤组织，影响皮肤组织，减缓更新速度。所以，戒烟后你的皮肤会更加有弹性、白皙。

37、面对这样的处境，烟民朋友们开始谈及戒烟问题。烟民朋友们，对戒烟问题。尽管谈论的一致意见就是应该戒烟，不能够统一的意见就是戒不了烟。老烟鬼对自己无法戒烟的理由，就是因为自己吸烟的烟龄够长，再说自己烟瘾那么大。让自己戒烟，简直比戒掉老婆还难。

38、释怀° Believeヾ

39、    记得那次老家一个亲戚过生日，桌上坐着众长辈，辈份最高的王大爷坐在贵宾位置。我敬王大爷酒时，己经微醉的大爷从香烟盒里抽出一支，递给我说：“烟酒不分家，抽支烟吧！”我连忙婉言谢绝，说自己戒烟了，醉意朦胧的大爷不依不饶：“今天喜事，陪大爷抽一根！”满桌的人齐声附和，另一个长辈拿着打火机来点火，盛情难却，我只得点燃了香烟，可是，如果抽了，几个月的坚持付之东流，无奈之下，乘人不备，把烟掐熄，拿着沒点着的香烟一会放嘴里，一会捏在手上，做抽烟状，挨到酒席结束，总算蒙混过关。

40、从理论和实践上而言，因为实践戒烟的难度。从而催生人们，在理论上构建如何戒烟的理论学说。总之吧！就我周围的人来看，曾经可以豪情壮志的进行自我的戒烟运动，不过没过多长时间戒烟者复吸同样是很常见的状况。

41、他自己戒烟了，他决定通过自己的努力帮别人戒烟。谈起了自己宣传戒烟，许先生很惬意。

42、男人、要戒烟戒酒戒花心。

43、“有戒烟好药吗？”他焦急地问道。

44、关于运动强度，在行走过程中要达到微微气喘但还能与同伴正常交谈的程度，就是合适的中低运动强度。一点喘都没有，强度太低；上气不接下气，不能与同伴正常交谈，表示运动强度过大。如果稍一活动就气喘吁吁，则表明心脏已经开始老化。

45、阳光正好 来日方长

46、我的爸爸从来都不抽烟，他觉得一旦抽了第一根，就会有无数个第二第三根，索性就不开第一口。我的老公却是个老烟枪，他从18岁开始就抽烟，一天半包起步，后来认识我，在我的坚决反对下，下决心戒烟。但是长时间的烟文化价值观和抽烟带给他的快感让他一次次失败。戒烟就是一场长期与自己的战斗，目标是永远与烟保持距离，可是每一次戒了3个月后，他又会偷偷的尝一口……这个社会烟民无处不在，我们与烟做不到隔离，但总是希望身边的人能够彻底离开烟的控制，於身体，於经济，於家庭，烟火都是百害无一利的损失。我会继续努力，希望老公在戒烟的路上，下定决心坚持到底，加油！

47、作为一个治疗“酒依赖”的医生，徐建强经常提醒病人学会“拒酒”，这是戒酒成功的关键。戒烟过程中，徐建强也真切体验到了“拒烟”之难。中国人历来讲究“烟酒不分家”，这样一来，酒宴上拒烟的确是个考验。

48、在预防医学范畴，如果查血发现这肿瘤自身抗体指标阳性是一个重要的肺癌预警信号，肿瘤免疫反应是重要肺癌生物学特征。在吸烟人群中，如果查血指标，SOXpGAGEPGPCAGE、MAGEAGBU4-5抗体指标中一个或多个阳性，不管CT上有没有结节，一定要高度重视这些指标的“免疫预警”信号，坚决戒烟。否则，免疫漏洞将“积重难返”，如果坐等肺癌或肺结节出现再戒烟已经太晚。

49、想要咨询健康界大咖

50、“对于抽烟，我可以说是个内行。”

51、时光滥好人*

52、吸烟历史不太长的新烟民，又觉得自己吸烟的历史还不够长，况且自己还没有在吸烟的过程中。品味到吸烟的至高境界，况且戒烟并不是一件很容意做到的事情。

53、浅吻＠

54、烂人烂心烂世界・

55、啼血无痕，

56、连续完成的有效步数才可实现有氧运动的效果——有利于减少体内过多的脂肪，降血糖，降血脂(尤其甘油三酯)，一定的降血压作用，控制紧张，减轻焦虑抑郁症状。

57、    戒烟可是一项系统工程，需要坚强的意志，家人的配合，朋友的监督。得知我要戒烟，许多同学也发表了高见，或积极响应，或半信半疑，或不置可否。子曰“：君子有所为，有所不为”。我称不上君子，但将努力践行之！为了彻底与烟草隔绝，我学习了许多名人戒烟的故事，从中汲取精神动力！其中曾文正公的戒烟故事对我影响最深。

58、人生百岁不容易，莫和自己过不去，

59、“《资本论》的稿酬还不够偿付我写作它时所吸的雪茄钱......”

60、“不吸烟饮酒的人，可托终生”

61、徐建强说，戒烟、戒酒基本上是终身治疗。烟草依赖是一种慢性高复发性疾病，只有少数吸烟者第一次戒烟就完全戒掉，大多数吸烟者均有戒烟后复吸的经历，需要多次尝试才能最终戒烟。

62、一旦这种在人们心中，被定格的我的烟鬼形象。被我成功戒烟打破之后，不是我适应不了他们的惊叹。而是他们适应不了我自身的巨变，这就好比是一个长久学习成绩很糟糕的学生。突然考出高分，引发人们内心震动的原因所在。

63、关于运动，胡大一说，要记住“7”四个数字：每天至少运动1次；连续运动不少于30分钟；每周确保运动5天；运动时的适宜心率为1

64、烟鬼鲁迅已经成了香烟的代言人了。上世纪八十年代，甚至连“文豪”牌香烟，就把鲁迅先生收入了烟标。这个烟标中鲁迅的形象取材于范一辛那副著名的以鲁迅先生为主角的版画《希望》，上面先生正指夹香烟、凝神沉思。

65、戒到3个月时，心理渴求仍然很强。徐建强说，这时候一定要时刻提醒自己，稍不注意就会复吸。直到戒烟半年后，这种渴求才渐渐消退。

66、若是梦 终将空 #

67、当别人建议吸烟的男性戒烟时，有吸烟的男性就会直截了当的表明——让自己戒烟比戒掉老婆都难的态度和言论。同时吸烟的男性们，总会用一种哲学家的态度和言论。苦口婆心的，向反对他们吸烟和建议戒烟的人。洋洋洒洒的，阐述出他们吸烟的哲学思想。诸如——吸烟的男人需要思考，不吸烟的男人就无法思考；香烟是男人与男人之间，相互交流交往的途径之一。不管遇到从没见过的男性，只要相互之间传递一支烟。两人之间的心理距离，立即就被拉得很近。

68、-说了再见也没用

69、鲁迅手中燃烧的香烟及飘逸而出的缭绕烟云，与他那“没有丝毫的奴颜和媚骨”的革命精神，已经一并成为鲁迅的形象特征了。鲁迅在思考和写作的时候，总是拿着一支笔，点着一支烟。

70、第六句

71、在一番谈话中，他似乎意识到这些年来自己的掘强害了自己。“回去坚决戒了，今天就把烟扔了。”他把兜里的香烟扔在了我的诊室，转身留下一句“我坚决戒掉了它”雄纠纠气昂昂地回家了。

72、泪颜葬相思

73、小话：为了爱你的人和你爱的人，把烟戒掉！对，从现在开始。

74、℡笑颜如花◎

75、初秋格子，

76、鲁迅嗜烟如命，人尽皆知。他的夫人许广平描述鲁迅：“时刻不停，一支完了又一支，不大用得着洋火，那不到半寸的余烟就可以继续引火，所以每天只要看着地下的烟灰、烟尾的多少就可以窥测他一天在家的时候多呢，还是外出了。”

77、每次打车我都喜欢和司机谈论戒烟，一看到座位前面贴着‘禁止吸烟’的警示条，我就十分高兴。很多次，我采取‘激将法’试探那些不允许的司机，有的司机态度一直很坚强，说不允许抽就不能抽；有的则态度委婉地谢绝我的建议。正是因为有着一个共同的目标，许先生和很多司机成了好朋友。

78、在自己吸烟的历史当中，当然周围的人有的反对我吸烟，有的建议我戒烟，有的祈求我不要在别人面前吸烟。凡此种种，我采取的态度和方式要么直接反对，要么充耳不闻。

79、只要你对自己的学习工作生活人生，还有一个道德的理想主义。那么，你就不会满足于现实，你总会发现道德理想主义和自己的现实之间，总存在一种难以愈合的鸿沟。只要你拥有理想的道德主义，你就会一直负重前行。

80、想想也是，像我这一辈的孩子。如果出现吸烟这样的不良行为，自己的屁股墩少不了会吃父亲的“面条”，同时自己的屁股墩少不了会吃母亲的“洋辣刺”(洋辣刺，是中心镇今独克宗古城人，对生长在院落的一种植物的称谓。如果人的身体裸露部分，触摸到这种植物。刺辣的疼痛感延续时间很长，那种痛苦的滋味会让小孩放声大哭。)。

81、戒烟戒酒不戒你ぃ

82、微笑掩盖不了泪痕~

83、金钱美酒凯子与狗

84、“烟斗就放在那儿，在桌子上，独立存在着，平平常常。我把它拿到手上，我抚摸着它，注视着它，以使自己获得拥有感。但恰恰因为它似乎注定就是专门要给我带来拥有的快感的，这会儿它反而不奏效了。我感觉手里捏着的不过是一块毫无生气的木头罢了。”

85、戒烟给我的最大感悟，当然并不是戒烟成功。在戒烟的过程之中，戒烟的难度并不是来自于客观因素的各种影响和作用，关键还是来自于对自我的挑战。

86、或许儿童时期的我，对周围的一切都还感到好奇。自己总对身边吸烟的男性，充满由好奇到崇拜的心理。在自己看来，吸烟的男性很男人。吸烟时从他们口鼻吐出的烟雾时的情形，非常迷人潇洒。

87、当别人递上烟时，他会微笑着说：“我已戒烟了。”不管对方多热情，徐建强态度坚决、不留余地。作为一名医生，戒烟者最重要的是要学会“拒烟”，戒酒者最重要的是要学会“拒酒”，不要让烟酒作为社交工具，如果复吸、吸饮，会让治疗成果付之东流。

88、2013年世界卫生组织发表报告：健康生活方式可以减少80%的心脑血管病和2型糖尿病，50%的癌症，并使健康寿命平均延长10年。由此，我们可以得出一个结论，当代人一半的死亡是可以避免的。

89、也是由于生活贫困，加上烟瘾极大，太宰治无奈只能选择这种价格便宜的香烟。据说在当时10支这种BAT的价格是4钱，约合是0.04日元，太宰治一天抽50根，是0.2日元的花销，一个月才花费6日元。

90、夏季恋薰，

91、父亲的腌菜

92、真诚以待戒烟人

93、“因为经过此次的教训，我已十分明白，无端戒烟断绝我们灵魂的清福，这是一件亏负自己而无益于人的不道德行为。”

94、◆余杭区第五人民医院：每周一上午8:00-11:00，挂呼吸内科专家门诊，提供登记和咨询服务。

95、孤魂一缕尤牵挂

96、这时需要纠正一些不良的习惯，如改变早晨饮茶的习惯，以喝白开水来代替；为此可买两包瓜子，一想吸烟就嗑瓜子，这也是一种心理安慰；吃完饭后及时离开餐桌，并找点事情做，以消除掉长期形成的饭后一支烟的不良习惯；如果晚饭后还有吸烟的想法，就外出散散步、下下棋、看看书或做其它适合自己的运动项目；与家人分享戒烟的好处，算算戒烟能省多少钱，家人少受二手烟多少危害，寿命能延长多少年，以转移注意力，摆脱香烟的困扰和欲望。

97、拒绝烟草，珍爱生命。

98、天真无鞋

99、林语堂

100、在我周围之外的广阔世界之中，还有那么多高贵的人。在不断塑造自己的内在世界，读书让我找到那么多魂灵高尚的人们。从而有了，照亮自己精神世界的一座一座灯塔。除读书外，自己喜欢写写文章。

101、编者按：

102、随周围人群的健康意识，文明意识等等的提升。反对吸烟的呼声，也越来越高。当面对周围的人，义正辞严的反对吸烟的行为。像我这样嗜烟如命的老烟鬼，总能够找出N条理由来为自己的吸烟行为辩护。

103、印象中朱自清是个面容清秀、充满书生气质的作家，没料到其实他也是一位老烟鬼。而对于抽烟者举手投足的动作与神情，朱自清更是写得细致，读来值得玩味：

104、成立戒烟公益工作室

105、✦6 是理想血糖(空腹血糖)小于6毫摩尔/升；

106、风落尘归去，

107、我一般不喝瓶装水，每次出门我都会随身带个茶杯，能保渴的时候随时能喝到水，还环保。

108、或者在孩子面前不抽烟

109、第一句

110、孤独患者，久病成医

111、- 年少梦未了 //*

112、瑞金医院戒烟门诊相关简介——

113、此次戒烟的结果是，他在家里的确不抽烟了。但是，出门在外，只要见到别人抽烟，他的喉咙便发起痒来，而当别人敬他烟时，就又情不自禁的抽上几口，美其名曰“盛情难却”。第二次戒烟又以失败而告终。