失恋了感觉抑郁了怎么办

1、恋爱不是婚姻，所以恋爱的责任更多是基于愿意。

2、那天正念过后，是书写自己的心情，我是这么写的：

3、“这样的生活有什么意义呢？”

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5、每个人的心里都有个黑洞，因此快乐并苦恼着

6、体重明显地增加或减少

7、　　要让自己好好伤心，让自己伤心的时候听着悲情的音乐应该会有效果。根据“同质原理”如果听和自己心情相符的音乐，痛苦得情绪就容易得到缓解。与之相反，如果听明快向上的音乐，因为与实际心情不相符，痛苦的情绪反而会难以消减，因而也会拖慢走出阴影的进程。虽然希望通过听明快的音乐来激励自己的心情可以理解，但还是尽量避免吧。(失恋了感觉抑郁了怎么办)。

8、任务重、压力大、更换工作、搬家、同居等

9、因为怕受伤，一开始我采取的方式是保留措施，我不敢全心全意的面对这份破碎过的爱情，而愿意在一起，只是因为从未停止过喜欢。

10、抑郁是一段生命的旅程

11、这里面暗含的期待是：得到他人的帮助，而这么做的时候，我的关注点其实也并不在自己身上。

12、我到底在想什么？

13、当对方离开后，我忽然觉得前程似锦

14、不用担心，有专门的的交流群，群里主创和助教都在，会随时回答问题。还有三次主创深度答疑，每次时长1-2小时，非常超值。

15、典型的睡眠障碍是早醒，比平时早2～3小时，醒后不复入睡，陷入悲哀气氛中

16、很多人认为抑郁就是心理疾病嘛，心里想不开，想太多，太矫情之类的导致“脑子”出问题了。这或许正确但不全面，要知道人的中枢神经系统总还是归大脑管的，脑子生病了，身体难能避免一些问题。

17、从去年开始上线，在一年多时间里，已经累积帮助了2万多人，对焦虑抑郁的困扰改善率稳定在80%，改善效果为统计学里的强效。也就是只要你坚持一个周期，大概率会有显著改善。对自己要有信心！(他们刚发布了2万人数据报告，文末海报扫码也能找到)

18、而要让漫无边际的悲伤止住，或许需要把它转化为有具体指向的悲伤，让潜意识“意识”化。

19、哭泣是暂时缓解情绪压力的非常好的一个方法。任何人都应该有哭的权利，尤其是在失恋之时。心里难受时忍不住放声痛哭，这是对悲伤不可避免的自然反应，也是修复心灵非常自然且非常必要的第一步，不要忽略或跳过它。不能在众人面前哭的人，我们可以找个地方私下痛哭一番，即使是不习惯大声嚎哭的人，也不妨让自己的眼泪尽量流出来。

20、　　除此以外还可以选择运动、投入自己的爱好中或是和朋友出去玩。或是换一换房间的布置试试看。在可以接受的程度内转换心情也是不错的方法。如此这般治愈孤独，改变环境，便能早日走出阴影了。这样做过以后，剩下的就交给时间吧，自然而然就会有彻底走出来的一天哦。

21、整体来说，一般会抑郁的人，总归是自己没办法得救，难受了起来。在脆弱的时候感官会放大，彼时更没有能力做人际关系的维护。就是因为相对人际关系一般才抑郁的嘛，所以这是一个怪圈。你还是得充分考虑自我疗愈。因为求助本身，在那一刻不知道会怎么样，虽然很多电影会描绘在特困难的时候突然遇到了真正的情感，毕竟是电影嘛，拍出了人内心的渴望。

22、正念简单说就是专注呼吸，把注意力放在自己身上，接纳自己的所有情绪。

23、当事情已经发生的时候，责怪任何人都是没有意义的，责怪也不过是让自己在过去多停留一刻，而过去已然成为事实，永远没有重来的机会。

24、抑郁症的一个表现就是内心悲观消极，对事物感到绝望，对于生活压力不能负担，觉得生无可恋，有强烈的自杀冲动。

25、时间会慢慢冲淡那些伤痛，咱们需要努力的是，尽量让自己在这期间过得好一些。

26、我的家庭四分五裂，基本互不联系。偶尔看到别人一家其乐融融就会想为什么我这么倒霉；

27、后来，当这些负面情绪出现的`时候，我会在心里立马对自己叫停。我会提醒自己不要做一个悲悲戚戚的讨厌鬼，没有谁会愿意长时间靠近一个负面情绪爆棚的人。

28、当我抽离失恋这件事之后，回头看去那些过去又遥远又陌生，那个人在短短的一个月里，于我而言，竟像一个路人甲乙丙一样。我忽然惊奇地发现，我变了，变得更好了。

29、亲爱的，如果你感到抑郁，不要责怪自己，也不要觉得世界是灰暗的，人心叵测、不可琢磨。

30、我在新工作中除了上班时间偶尔正常，下班后太长时间都是无所事事的躺在床上。脑海里闪着过往，每一件都提醒我现在过得不好。任何事都提不起兴趣来做。

31、关于这个半自助性质的行动营，我还有个特别的小感受想在最后和大家分享下。

32、我想，抑郁给我带来的也不全是负面的东西，触底了才能反弹，要陷入泥泞中，把自己拉低，再回到人时间去。

33、 我在暂停实验室文章里找到的图，就是我！

34、尽管这次走出失恋耗时较短，但失恋的疼痛未减半分，丝毫不比其他失恋中的人少。只不过，我选择采取措施及时走出来，而那些饱受失恋疼痛三月半载的人都选择了身陷其中。

35、我第一次做情绪测试的结果如下：

36、戏剧走心的那种，会深入讨论人与人之间关系的博弈互斥和互生互助，所以可能相对懂得一些人性与心理学的人，总归是能帮到别人一些，要么用一个体系让你放松，要么是某种专注，要么是某种解题思路，我爱研究这个，以前是为了写戏要用，也想了解，后来我发现我可能或多或少也算是在用某种提供这种研究的方式交朋友，只不过这种方式相处下来，你通常屏蔽了大多数朋友。

37、经纪人向警察陈述时，说明了雪莉患有严重抑郁症的情况。而就在自杀前，她依旧拍广告、上节目，仿佛一切如常。

38、所以，很多时候，抑郁是先于原因的。错位的状态下产生了过度的情绪反应，表面上看上去是过度悲伤了，而潜意识中是在拒绝悲伤。

39、总之分手是很多人需要经历的，不能把分手看的太重，你因为分手而抑郁了，那么相信你是爱他的，你这么爱他，他却要抛弃你，你为何要因为一个负心人而抑郁，放空自己，让自己走出牢笼，不能把自己限制在一个小盒子里，最后祝你生活愉快，忘却一些事情，做自己该做的事，遇见爱你的那个人❤

40、虽然失恋这件事的确不及“生老病死”那么严重，但是认真谈恋爱的人都是奔着结婚去的，既然以结婚为目的，那必然已经视对方为家人了，甚至是最亲近的人。

41、精神心理科问题一般都有具体的诊断标准，需要医生进行综合评估，才能给出更切实可行的建议。

42、03

43、抑郁让我“毫无收获”，同时也让我收获满满。

44、如果你有过我类似的经历，或者正处于这些困扰中，一定来试下：

45、感觉抑郁了怎么办

46、——嗨，毕竟养了那么多天的狗......

47、精力丧失，疲乏无力

48、 隔了好几天再看那天的书写，觉得我的生活真的很充实！

49、否认，即否定悲剧发生，甚至是彻底忘记它的发生。

50、他不敢见我，他为了自己的幸福，毫不留情的把刀插入我的心口，我看到自己鲜血直流，却毫无办法让他停止伤害我。我不太想回忆这些毫无人情的回忆。

51、对于很多处在青少年期间的少男少女来说，谈恋爱是件很常见的事情，青春期没有谈过恋爱的青春都是不完美的，而这个时期谈恋爱难免会遇到很多困恼，所以很多的恋情都会迎来分手的时候，对于很多心理承受能力不好的人来说，分手多少都会难以接受，使自己的内心无法释怀，长期的深陷失恋的情绪之中无法拔出，严重的会让人出现抑郁症，如果身边有这样的人我们要多多的开导他们，早点让他们走出低落的情绪之中，而对于失恋有抑郁症的人我们也已通过一些表现看出的。

52、(1)李凌江.中国抑郁障碍防治指南(第二版)(M).北京：中华医学电子音像出版社，20

53、那么，或许是因为我潜意识已经觉得这是一个安全的环境了，这是一个体制内的安全的工作，即是我不出成绩，自由散漫，状态不佳也不会有人把我辞退。所以我才胆敢放心的抑郁呢。

54、让自己坚强

55、第二部分的书写比较具体，简单说就是按照要求和提示，把自己当天感受到的事情记录下来。

56、有的人能在短时间走出失恋的阴影，而有的人因为爱的投入，所以走出的时间会很长。也会间接地导致情绪低落，严重也会有抑郁的现象。那如果出现这种情况，又该怎么办呢？

57、回看和朋友的聊天记录，我发现自己从去年10月开始，就有一些抑郁倾向。

58、因为这种认知的存在，导致我在成年后做任何事都难一心一意。我在恋爱时就想着分手了怎么办，对方不爱我了怎么办，我要如何做，怎么装才能让对方在我身边留的久一点···

59、自我评价无限降低、自责、自罪，觉得未来一片灰暗，没有任何可期待的。

60、在我们用理智说服自己相信生活的美好之前，先要允许自己去感受、回忆曾经受到的伤害。

61、分手后得了抑郁症怎么办3

62、她认为，抑郁症的产生，是因为“错位”了的悲伤。

63、据世界卫生组织统计，全球约有4亿抑郁症患者，发病率11%，自杀率高达20%。导致15－30岁的群体死亡的第一原因是自杀。抑郁的再下一步很严重的情况的话，就是自杀。而在中国，抑郁症每年夺去28万人的生命。

64、最后的最后，分手时会被对方否定，但是我们自己不要否定自己，自己是好是不好要在心里有数，不要因为对方的一句主观评判而怀疑自己。

65、这样想，那么这场抑郁就好像是我的一个Gapyear，我利用这一份带薪gapyear进行了一次深刻的自我对话和自我探索。关于我的职业规划、人生信条以及对待人的看法，都出现了不小的变化。

66、具体的策略，需要咱们参照第3条，行动起来。除了能转移注意力，还能让咱们活得更好、更健康、更潇洒。

67、在做了一段时间正念和书写后，我还想了一个问题：

68、“我不需要谈论她或者对着她的相片，因为，实际上有很多很多时候我都看见她，她们；

69、所以，剩下的悲伤难过都是我自己的事情，他已经没有义务来承担了。

70、“我也不想这么悲观，但我不知道怎么让自己开心起来”……

71、✎ 学会与抑郁相处

72、那么，下面我就以个人的一些体会，说说我在抑郁中的感受吧。

73、我也一直认为这是矫情病，直到2018年下半年，我以平均每周一次的冲动，疯狂的想去死的时候，我便明白，这种情绪已经开始影响我的生活了。

74、打开后你会发现它其实是把每一种情绪都让你自己进行了一个量化的统计：从没有到偶尔再到经常以及几乎不间断。

75、我发现很多时候很多人，包括我在内，在遇到生活中的困扰时，会期望从一个有一定”权威感“的人那里得到建议和帮助。

76、如电影《从心开始》中主人公查理拒绝承受丧妻和丧子之痛，选择用音乐来隔绝自己，选择用遗忘来保护自己。

77、(对社恐很友好？)

78、报告很长，有4000字，我截取了一部分，往下拉

79、人们常常觉得风暴距离自己很遥远，就像小时候看希望工程的孩子和非洲难民一样，充满了怜悯之余，略略庆幸自己生活在和平温暖的地带。

80、或耐心细致，或严谨犀利

81、✎ 让自己大笑

82、他坚决的离开了，像是老天看不下去我的犹豫不决一样，终于有人做了一个终极的决定。我反而像是解脱了一样，不论这个决定是好好继续走下去，还是从此一刀两断，都好过我们彼此继续不断地相爱相杀。

83、不过暂停实验室的负责人很慷慨，给我们俩都开了账号，于是我也可以加入体验了。

84、童年的经历势必会影响成年的发展，但是一股脑把所有错误都归咎为原生家庭是比较可怕的。就我自己来说，当我发现全网都在声讨原生家庭以及童年的师长时，我不是也跟着痛诉自己童年不幸，而是想到我也会是人之父母，我就是一个老师，倘若这些孩子长大后也如此这般反过来声讨我做的不好，那我该如何自处？

85、从最近的事情开始排起：

86、抑郁是我们生活中常见的一种情绪。不知道您的抑郁程度 是多少？如果是轻度抑郁的话，可以通过几个步骤自我缓解，如果是中重度抑郁，建议您去找专业机构诊断拿药，寻找专业人员帮助您。

87、报名截至：22号周日晚

88、更令人难过的是，好像除了自己安静的呆着，我并没有太多好方法去缓解这些症状。