失恋了很难受怎么办

1、不要害怕别人知道你失恋了(失恋了很难受怎么办)。

2、将痛苦发泄出来(失恋了很难受怎么办)。

3、失恋了很难受怎么办

4、0给自己一段时间好好伤心

5、二是有所忿恨，你觉得你全心全意，而他可能仅仅把你当成几分之一。

6、我因为难受，比日常更放得开，我认识了很多新朋友，很多生活以外的圈子的朋友：服装设计师、派对DJ、化妆师、创客、策展人、发型设计师等等。视野不能说没有拓宽。

7、“尽快离开那里并与其他人会面是继续前进的最佳方式，无论你是否依然回家吃一桶冰淇淋，”约会教练LoriSalkin说。(夏天来了，吃点冰淇淋嘻嘻嘻)

8、在这段感情中，你希望对方无条件的为你付出，就像父亲对女儿的关爱般。但父母之爱是亲子关系，伴侣之爱，是付出与回报的关系。如果一方一直付出，得不到回报，那么这段关系就不能平衡。不能平衡就意味着结束。因为付出方会反悔！

9、不管结局是什么样，自己心有多难受，只要记住，现实生活依然要面对，没了谁日子一样要过，没了对象，时间依然要走，只有想好每个明天的开始，未来的生活，是等着自己去面对的，让自己难受，还不如踏实的过好每一天，过去的，失去的已经回不来了，不要让自己活在过去的阴影中，要乐观开朗。

10、真的和你的感情连在一起，让自己哭泣，生气，疯狂(安全)-任何出现的事情。“允许自己尖叫和愤怒，”关系专家奥黛丽霍普说。

11、如果你总是睹物思情，那么关于前任的东西你可以丢掉了，毕竟这样总会让你回忆起一些东西，情绪又会失落。

12、当你因失恋而痛苦，向专业人士倾诉，不仅能得到专业疏导，还能及时避免从抑郁情绪发展为抑郁症。

13、在这个阶段，你们之间的关系应该已经破冰了，每天除了相互问候之外，还能够像朋友一样，聊天、开玩笑，关系也进一步加深。等到时机差不多了，就要在这个阶段好好处理两个人之间的关系，把之前分手的原因摊开来，两个人好好的聊一聊，让对方知道你的改变，等到这些问题都解决了，再提想要复合的想法，这样子复合以后的感情才会更加牢固。

14、如果怀疑自己得了抑郁症，可以参考下面这个清单(PHQ9)进行初步自测筛查，并找正规的精神心理科进行咨询。

15、其实，很多时候，你并不需要走出难受的感觉。

16、已经分手了，就果断的删除联系方式，删除与她(他)相关的东西，留着联系方式只会让自己有种情不自禁的想去联系对方，特别在喝醉后最容易联系对方，这样只会给大家都造成不必要的痛苦。

17、即便掌握了一切技巧和妙招，分手可能还是会让你痛苦。但以下几条理由可以让你保持乐观。

18、@毕老师

19、开展新的恋情。从自己的爱好中调节悲伤。放松心情出去游玩。人的一生会遇到许多形形色色的人。并不是一个人就会从此陪你到终。所以我们从一开始就要做好分开的准备。虽然这样子听起来可能十分的悲伤。但是等到真正的分开的那一天，我们会发现自己是最小偷的那一个。我们也可以从自己的爱好中调节悲伤，我们可以选择一个自己喜欢做的事情，从这里下手，然后分散自己的注意力，从而起到调节缓解悲伤的作用。也可以选择一个或两个的好朋友出去散心游玩。将不开心的事情都抛之脑后。先让自己快乐，才是最大的快乐。

20、首先，悲伤通常消失得比你想的要早。加州大学戴维斯分校的心理学副教授伊斯特维克(PaulEastwick)和西北大学心理学与管理系教授芬克(EliFinke)共同发现，当他们要求人们估计自己与伴侣分开后的悲伤程度时，人们所预测的崩溃程度远高于后来分手时真正的感受。事实上，人们在刚刚分手后感到的痛苦，与他们所预测的在分手两个半月后的痛苦程度相当。

21、这些年我也没有跟任何的女孩子有过情感方面的接触，心里装下了，很难再放下。我比你痛苦，我已经习惯每个晚上床头放点酒，睡不着时喝上两口。

22、尽量和朋友多聚聚，学会放开自己的心情和圈子，忘掉一段感情，最好的办法是开始下一段感情，哪怕只是试着去了解另一个人……

23、另一方面，对于还未接受分手现实的人来说，和前任发生性行为其实能缓解他们的悲伤。因为这些人仍希望获得上一段感情中的亲密感与安全感，从纯友谊的角度去看待你的前任，可能会引起你渴望与前任亲昵的欲望，但你的欲望并不能完全得到满足。研究者们推测，与前任真正发生亲密接触，能让人们真正感受到他们与前任之间的亲密关系，这(至少暂时)能缓解欲望，减轻痛苦。

24、我觉得你应该关注一下

25、这一步在挽回过程中很重要，可以尝试在对方朋友圈发的动态下面点赞，或者进行简单的评论，也可以在不经意间，走在路上和他来个偶遇，彼此打个招呼，为的就是让对方注意到你的存在。这个时候只需要简单的问候对方就可以，记住不可以有之前感情问题的交流，否则就会揭开伤疤。

26、➌必要时考虑助眠药物

27、吃各种好吃的，当然不能像刘德华的《瘦身男女》中那样，饮食没有节制哟，如果你还吃甜的，可以适当的考虑吃点巧克力，巧克力里面的可可碱，它对我们身体会产生一种反应，会在我们脑部释放很大量的安多酚；这种安多酚会让我们身心非常愉悦

28、这种感觉就像你失去了自己的一部分。

29、没了它的陪伴，你空虚，寂寞，甚至感觉自己的内心和灵魂都要被他带走了。失魂落魄用来形容一个失恋的人，再合适不过了。

30、(欢迎转发到朋友圈~)

31、不要晚睡，夜深人静的时候往往是情绪泛滥的时候，你会只想起那些好，而忽略了不好……

32、投身公益事业

33、这个时候，想做到真正放下或者抽离出来都是不容易的，但咱们还是得努力让自己的生活依然过得好好的。

34、Salkin说：“你越早记得你是多么不可思议，你就越早停止感到沮丧，体验从悲伤到疯狂到放手的正常，健康的阶段，”

35、若有人在失恋时还装着"我与爱人正在热恋"，这种心理就有一点病态了。

36、这段感情在你看来，被分手很意外，但在我看来，却是必然的事情。

37、唱歌发泄不快：

38、但这段迷茫往往会孕育出新的，更加牢固的自我认识。

39、内心的防线一旦被击碎，想要再重新垒起来很难，为了让自己不再那么痛苦，就尽量不要想起和提到他的名字吧！

40、也许听起来很奇怪，你甚至可能愿意去设想你的整个分手故事在旁观者眼里会是怎样的。伯克利的科研人员们发现，这种所谓“抽离”自我的技巧，能够帮助人们从被拒等沮丧的遭遇中恢复过来。

41、本文来自果壳网，谢绝转载

42、驻丁香医生医师

43、两个月，你慢慢开始恢复对异性的感觉了， 不再时时刻刻拿前任来和遇到的所有人对比了。

44、经历第一次分手时，我正在亚利桑那大学监管一个艰巨的项目，对从惨痛的分手中恢复的年轻人进行跟踪调查。这项研究运用各种手段对他们的恢复过程进行测量：调查与访谈，以及心率监测和传感器，后者能让我们感知到参与者在想到分手时手心冒出的哪怕一丝丝汗意。截至项目结束时，共有两百多名大学生和社区成员向我讲述了他们的分手故事。

45、关于作者：从朋朋，二级心理咨询师，在心理圈摸爬滚打11年，曾帮助500+人释放情绪、倾听内心。擅长情绪情感咨询、婚恋咨询、个人成长咨询。心理咨询收费：500元/50分钟，人生格言：黑暗中，你就是自己的那束光。

46、第喜欢只会心动，爱要付出行动。

47、要想办法联系到对方，关注对方的状态，这样你才知道对方正在经历什么。有时候分手是因为误会，有时候分手是因为你惹对方不开心，有时候分手是因为你没有正视自己的问题，分手是因为你没有及时地挽留对方……无论是哪一种原因的分手，你都要明白，你们之间之所以出现矛盾，是因为你没有提前觉察到，也没有为此而改变自己。所以联系到对方，才能弥补你所迟到的改变。

48、真的没有什么巧妙的方式可以解决它吗？

49、喜欢是乍见之欢，爱是久处不厌。喜欢一时，爱一世。从以上的分析中，相信你已经得出了结论，如果他只是喜欢你，他只是想占有你，那么，不必悲伤，不必痛苦。

50、比如，你爱美食。下班后可以学习不同菜谱的做法，亲自选购食材，亲自清洗制作，当你尝到自己手艺的时候，就会是一种收获的感觉。如果再与家人或朋友分享，收获的则是多倍的快乐。

51、任何人都应该有哭的权利，尤其是在失恋之时。不要太过于难为自己，实在承受不了的时候就大哭一通吧，只要不太丢人也别吓到别人就行。

52、有策略地避开前任

53、失去一棵歪脖树，还有整片森林

54、不管是什么人，再怎么坚强，面对失恋后，难免会产生焦虑,抑郁等不良的情绪反应。而那种想哭又不敢哭，甚至还要强颜欢笑，表面上看起来好像很"坚强"，其实是对自己的伤害非常大。

55、➊调整心态

56、保持自己有条不絮的生活。

57、大多数人一定想尽快从分手造成的任何一种糟糕情绪中走出来。可反直觉的是，实现它的最佳途径也许是拥抱你的愤怒，而不是任由自己继续陷在温情与喜爱的甜蜜痛苦中。

58、再比如，你爱运动。下班后，约上三五好友，一起打羽毛球，踢毽子，或者别的你喜欢的运动，都很好。在运动中，一定是一种放松的状态，会因为各种有趣的状况而哈哈大笑。运动不仅收获快乐，更收获健康。说不定哪一天，你就遇到了一个爱好相同的阳光小伙子呢？

59、虽然此刻的你很难过、很痛苦，有非常多的委屈，但也不要太苛刻自己，摆平心态，顺其自然。

60、当任何人不看中大家一起的那时候，大家一起，等任何人认为大家要完婚继续下去的那时候大家却分离了。

61、失恋了很痛苦怎么办？认识新朋友啊！找新恋情啊！拓宽社交圈子啊！难道你要为一个不值得自己爱的人继续盖起头来悄悄哭吗？太不值得了吧老铁！相信我，当你一直沉浸在过去的恋情走不出来，大多数原因是因为你没遇到更加适合的才会耿耿于怀过去的。

62、不知道这些回复，是不是会让你有些思考。被分手确实很痛苦，因为没有做好准备。不过痛苦，正是学习和成长的开始。借这个痛苦，希望你能好好地看看自己。

63、➌动起来，别闲着

64、清理前任所有相关物品

65、失恋了，你是可以哭的

66、失恋了很难受怎么办？走出失恋的三步。当往昔的爱人成为路人,当曾经最熟悉最亲密的人成为陌生人,很多失恋者可能都无法接受这一事实。那么该怎么办？下面跟着我看看失恋了很难受怎么办？走出失恋的三步。

67、拼命赚钱

68、白天有好转，夜里睡不着，

69、若白天生活工作情绪等因睡眠不足明显受到负面影响，那么可以考虑短期用一些助眠药物，处方药可能需要就诊后开具。

70、准备好几年后，你再来恍然大悟，一切过往在你脑内全部忽然海啸把你淹没，你就会知道你从前，一次次，对的，一次次，重重复复犯着同一个错误，而且错过了无数你找不回来的良机。

71、让时间来收场

72、如果有一天，你不小心就开了一家蛋糕店，做着自己喜欢的事情，还能挣钱养家，该是多大的幸运呢？

73、所以，你要做自己喜欢的事情，让自己的业余时间充实起来。你在忙碌的过程中，心思都在你忙碌的事情上，怎么还会想别的事情呢？慢慢的，时间会冲淡一切，淡了，过去了，也就忘记了。

74、加油，你会感谢这段日子的。

75、一步步下来，最后的结果很有可能就是重新挽回一段失去的感情，问题解决之后，两个人和好如初，彼此会更加珍惜这来之不易的感情。

76、夜晚是最容易让你感伤的，所以晚上没到睡觉的时间都尽量不要独处。这段时间你最好的选择是跟双子或者射手座朋友一起嗨，因为他们一个风趣幽默，一个潇洒自在，把让自己快乐的任务交给他们来牵头，效果不会让你失望。

77、分手第一天，我不敢告诉身边的闺蜜，一个人躲在屋子里喝闷酒，一边喝一边哭，估计这是我这辈子最伤心的一次，欲哭无泪，没有倾诉者，什么委屈都只能往心里压。

78、这世上，有些人值得你对他好，有些人不值得。没有人是不可代替的，没有东西是必须拥有的。看透了这一点，将来就算失去了最爱的一切时，也会明白，这并不是什么大不了的事。失恋算个屁！失去一棵歪脖树，还有整片森林。

79、又得到了什么，也会让你明白，再次遇见爱情时，要规避哪些问题，你应该要爱几分，要做到几分理智。

80、倾诉对象，具体得按照每个人的实际来选择。除了面对面聊天吐槽之外，写日记、发微博等方式可能也是有用的倾诉途径。

81、每个人对于失恋的感受不同，走出来的时间也不一样，那有什么有效的办法，可以减少难过，缩短失恋的过程呢？或许可以试试这些办法:

82、在这里，最大的差别是，是你在控制自己失恋后的悲伤情绪，让它时不时发泄，以得到释放。

83、为何分手如此痛苦？

84、很多人一直不愿意与别人分享我的生活，觉得比别人过得好是炫耀，比别人过得不好就很丢脸。殊不知，人生在世，你周围的人每个人大抵是和你差不多的，无所谓谁高谁低，心态放平，你难过时谁也不会看不起你，只会想办法帮助你，而且把自己的难过说一说，心里会好过很多。

85、失恋了怎么挽回对方

86、不要像祥林嫂一样到处去晒自己的忧伤，如果实在难过，一个人痛快哭一回，然后告诉自己翻篇了，第二天太阳照常升起……

87、与此同时，还会陷入一种想要尽快调整情绪但又无法做到的困境里。

88、毕老师，您好！

89、拓宽社交圈子，认识新朋友

90、不要分析出问题之后马上就去联系他，这个时候，你需要静下心来改变自己，努力完善自己，变得更好。这个时候你可以通过朋友圈查看对方的动态，心情等等，也可以发一些自己的生活照、心情状态、工作状态等等发布在朋友圈里，让对方也能够看到。

91、你走后，我还站在原地，傻傻的幻想你还会回来。

92、如果都没有，那真正有用的想法又是什么？

93、相信时间会淡忘一切，相信没有他，你也照样能过得很好，甚至能遇见比他更好的人。

94、失恋是，你的情感不受控制，完全战胜了理性的一个时期，其实你做些什么，你自己能感受到的正面作用很少。时间过得凌迟般的慢，但是的的确确的，很慢很慢地，你会觉得，好些了。

95、参考文献

96、认识新的朋友

97、记住该记住的，忘记该忘记的。因为地球上几十亿人都将是你人生的过客。失恋的那一个，几十亿分之一而已。

98、爱情是生活中很重要的一部分。对于爱的很深的人，失恋后，要说一下子不留恋，也是不可能的，除非是从未爱过。

99、刚失恋的时候，你会幻想他能突然回心转意，或者你觉得这一切只是一个梦，你怎么都无法醒过来，于是你每天抱着电话苦苦等待他能够来电，还会经常幻听有敲门的声音，冲过去打开门却一个人都没有。

100、图片来源：RelateInstitute

101、分手几乎是普遍的，但在我们的生活经历中仍然是灾难性的事件，这是值得仔细关注。

102、短期内不再关注星座血型之类的事情

103、没关系，承认事实，反复了，再重来。很多结论，得出了之后，过几天你又会忘记，重新迷惑，重新痛苦，又进入胡同。而且甚至每次得出的结论都不一样。没关系，一次次地想，想到自己觉得得到结论，又一次想通为止。有些结论你会过几天推翻，有些结论最终在你多次回想之后，你会确信。但是只要你一直坚持去想，去分析，而不是糊弄自己、浑浑噩噩，行尸走肉的你，心中会越来越明白，越来越接近那个自己不愿意接受的事实。

104、但你要相信，分手可以带来积极的成长和成熟，更深刻的自我认知，以及更好的未来。