开讲啦全集列表

1、2009年9月27日，证监会创业板发行审核委员会公告，华谊兄弟传媒股份有限公司(首发)获得通过，这意味着华谊兄弟成为了首家获准公开发行股票的娱乐公司;也迈出了其境内上市至关重要的一步。

2、减脂的同时，肌肉会有一定的消耗，不太可能既减脂又增肌，所以如果跑的太多，减脂效果很明显的时候，肌肉消耗也会多一些。(开讲啦全集列表)。

3、敲黑板！粗粮类减肥食物首当其冲的就是燕麦！

4、跑步之前，你必须要热身！这句话重复三遍！不热身，你的韧带，肌肉功能较差，关节会咔咔响，关节的韧带很容易拉伤，关节液分泌不足，润滑不充分，损伤半月板软骨！

5、2014-04-06「开讲啦」(第089期：蒋雯丽)主题：你可以不认命

6、佛系美食爱好者江一鱼，咳……用10个月瘦了14斤的经验分享给大家(开讲啦全集列表)。

7、2013-10-01「开讲啦」(第057期：林志炫&王潮歌)主题：少年的世界——未来，我是谁？

8、在全国“两会”上，习近平总书记参加内蒙古代表团审议时的一段话让代表们十分感动，总书记说道：“中国共产党根基在人民，血脉在人民，党团结带领人民进行革命、建设、改革的根本目的就是为了让人民过上好日子，无论面临多大的挑战和压力，无论付出多大的牺牲和代价，这一点始终不渝、毫不动摇。”

9、  俄语语法入门第2课：名词形容词物主代词的数

10、2013-04-06「开讲啦」(第025期：陈羽凡)主题：若你不行，没人能行

11、2014-01-02「开讲啦」(第076期：肖恩·巴蒂尔)主题：被嘲笑的梦想

12、冬瓜的吃法非常多，夏天可以作为配菜清热解暑，秋天就可以做成冬瓜汤来暖胃啦，而且冬瓜的减肥效果也非常好哦~作为非常喜欢的食物，喜欢把枸杞和冬瓜一起熬成汤，鲜美的冬瓜搭配上健康的枸杞味道非常不错，晚餐不知道吃什么的时候就来一碗它，喝到胃里暖暖的非常舒服。

13、希望大家都能够合理健康的运动，时刻牢记跑步最初的目的，千万不要在跑步时把身体弄伤了，希望大家都能够通过跑步拥有一个好身体！

14、想要继续深入系统的训练，达到提高成绩的目的，这样就需要有计划的跑步训练。

15、减重期间一定要注意营养均衡，多种种类摄取营养，切不可单一的吃一种哦！

16、2013-08-31「开讲啦」(第054期：李健)主题：时间会为你证明

17、晚攴五点半左右，香菇、西红柿和瘦肉开烫下一两多点面就把晚攴解决。六点钟以后喝杯普茸茶；茶后半个小时吃个苹果，七点钟去散步一个小时，晚上八点半钟以后喝杯加蜂蜜的牛奶；九点钟以后用四十至四十五度的热水烫足，稍微出点汗，…九点半钟以后洗澡，十点睡觉，因此这样吃得好，睡得好，肯不会发胖。

18、刘文典(1889—1958)，原名文聪，字叔雅，笔名刘天民，祖籍安徽怀宁，出生于安徽合肥。现代杰出的文史大师，校勘学大师与研究庄子的专家。原名文聪，字叔雅，笔名刘天民。历任北京大学教授、国立安徽大学校长、清华大学国文系主任。终生从事古籍校勘及古代文学研究和教学。所讲授课程，从先秦到两汉，从唐、宋、元、明、清到近现代，从希腊、印度、德国到日本，古今中外，无所不包。专长校勘学，版本目录学，唐代文化史。著有《淮南鸿烈集解》、《庄子补正》、《三余札记》等。

19、“党课开讲啦”系列课程第一讲主题为“学党史、诵家书、传承红色基因”，采用情景教学的形式，以视频、音频为背景，由张掖市委党校张涛、庞斐斐、秦宇、张文秋、邓宏斌五位教师同台联合讲授。通过诵读先烈家书，诠释革命先烈们难舍的亲情、坚贞的爱情、忠贞不渝的家国情，激发广大党员缅怀先烈、铭记历史、不忘初心、积极投身民族伟大复兴的热情。

20、跑步是一项全世界公认的体育健康项目，跑步能够提升我们的心脏心机功能，并且能够给肥胖的人带来减脂，瘦身，跑步训练带来的弊端其实大家都被它的好掩盖了，毕竟从小体育老师教我们的第一个运动项目，无疑就是跑步了，所以跑步成为了我们人生掌握的第一个最为熟悉的运动项目，现在让我们一起来探讨一下，每天跑步是不是好的。

21、2013-12-22「开讲啦」(第073期：刘劲)主题：用一辈子做好一件事

22、2015-05-16「开讲啦」第138期：一百岁的梦想(汪建)

23、2013-07-05「开讲啦」(第046期：任泉&董明珠&王潮歌&张亚勤)主题：我和未来有个对话

24、可以天天跑步，只要你身体能够负荷。但是衷心建议还是每周休息一到两天，这样给身体恢复的时间，尤其是关节，不至于长期的磨损造成其它问题。

25、第跑步对于我们的身体来说是有坏处的，这个是没有多少人知道的，但是去到了健身房、医院的医生都会告诉你，经常跑步是不好的，特别是肥胖的人，上半身体重比较重的人。

26、当然了，每天锻炼的时间超过一小时并不合适，因为跑步对膝盖的磨损是不可逆的时候，你掌握一些技巧可以将这个磨损降到最低，但难免会有些伤害。即使是一位顶尖的跑者也不会每天给自己安排大量的运动。

27、专心进食，并饭后刷牙，可降低吃东西的欲望，最好啥都不吃。

28、开讲啦是由中央电视台综合频道(CCTV-1)和唯众传媒联合制作的《开讲啦》是中国首档青年电视公开课。每期节目由一位知名人士讲述自己的人生故事。

29、在《开讲啦》中，35岁的科比谦逊、亲切而和蔼，他主动拥抱球迷，也仔细聆听观众问题，他与矮一头的主持人撒贝宁开着玩笑，但在陈述自己的回忆和梦想时，却又十分严肃而真诚。

30、水是生命之源，并且还是人体代谢的重要参与物质，平时多喝水能够很好地提高代谢速度，不仅帮助自身越发年轻，还能促进燃脂，当然了含糖量较高的饮料是千万不能多喝的，尤其是一些浓缩还原的果汁

31、比如你每天吃进去1500大卡热量，在不运动的状态下，基础代谢掉1200大卡，那么剩下的300大卡就会变成脂肪，存在你的体内。

32、  语法专题1人称句、不定人称句、泛指人称句和无人称句

33、如果你的身体确实有点差，你也可以隔天跑，每隔一天跑5km，效果同样不错，身体照样健康！减肥的朋友也不要担心，一次5km，坚持下来，你早晚会减肥成功！

34、人民当家作主是社会主义民主政治的本质和核心，是出发点和落脚点，无论是坚持党的领导还是依法治国，最终都是为了更好地实现人民当家作主。

35、主食不加油、不加糖：油脂的香味让人欲罢不能，而油脂是名副其实的热量之王！美味和健康常常难以兼得，高油的主食热量倍增，再加上菜肴中的烹调油和肉类均含脂肪，所以想不方胖、必需控制脂肪摄入！而加糖的主食除了美味外，从营养和能量需求角度看完全没有必要的，不仅增加了添加糖摄入，也升高了主食总能量，还可能让人对甜食上瘾。

36、2014-01-18「开讲啦」(第080期：徐冰)主题：创造力从哪来？

37、2013-10-06「开讲啦」(第062期：李亚鹏)主题：心有所愿，行而成立

38、也可以用精粮为主，这个东西虽然是不大好吃但是如果把手艺好好改进一下，对身体是有好处的。

39、  俄语语法入门第1课：名词、形容词、物主代词的性

40、2013-07-06「开讲啦」(第047期：林志颖)主题：做一个梦想实现家

41、训练一段时间之后，可以按照自身的感受和成绩的状况，再做适合自己的调整。

42、每期演讲嘉宾选择的主题，均为当下年轻人心中的问号，讲述青年最关心、最困惑的话题。

43、在这个时候，对于跑步训练已经累积的相对长时间的训练，跑量也逐步提升。

44、2013-08-10「开讲啦」(第052期：丁俊晖)主题：没有不努力的天才

45、2013-05-25「开讲啦」(第036期：王伟忠)主题：创意要感谢经历

46、我也是一个爱运动的人，我知道运动有瘾，但是我更知道跑步要讲究科学！

47、蔬菜是可以多吃的，这东西也是容易消化，也没有什么脂肪，不容易长胖的。

48、看图写话60节视频+课程重点+课后作业习题

49、通常以马拉松的三分之二以上的距离作为目标，比如备赛半马(21km)，通常LSD以15km以上为目标，不追求速度，只要轻松跑的配速就好，目的是训练在长距离之后的脂肪供能下能力，防止在比赛后段的撞墙现象。

50、加大有氧运动的量，比如以前跑40分钟，现在1小时走起，这样会有效果，但是对身体关节的磨损会加大，而且会跑成消瘦的板状身材，并不符合主流审美的。

51、以接近于比赛目标的速度进行配速训练，距离目标设定比赛距离的一半就好，例如备赛半马(21km)，目标2小时完赛，配速需要达到40左右。可以用540的配速跑10km作为训练。目的是适应比赛强度，保持身体状态。

52、训练强度上来说，主要看心率，不用看速度，只要保持在减脂的心率区间就是OK的，具体的减脂心率怎么计算，网上有很多介绍，可以去查一下。

53、四年前，我们初相见，眼中带着希冀与懵懂；四年间，我们守正不渝、创新不止，带着成长与磨砺的印记，踏上新的征程。毕业是过往大学生涯的句点，也是未来全新征程的起点。希望大家可以接过学长学姐手中SILC精神的使命之炬继续奔跑，也祝愿各位学长学姐向更广阔的天地，奔赴各自的人生，上大悉商是你永远的家。愿你身在何处都能天高地迥，愿最终试炼之果是花开万里。

54、多喝汤也是有好处的，也是更容易消化，所以，在吃的时候可以吃一些汤类。

55、奶类：是指脱脂奶和低脂奶，一般而言，一杯全脂奶的热量是脱脂奶的两倍。肉类：去皮的瘦肉、或鸡肉、鱼肉和海鲜类等。蛋以蛋白为主。豆类：豆腐、豆干、无糖豆浆。

56、今天，中国特色社会主义进入新时代，我们党更是将“人才强国”上升为国家战略，提出“人才是实现民族振兴，赢得国际竞争主动的战略资源。”并将“聚天下英才而用之”作为我国一项显著的制度优势。

57、那么如果对大学的爱情有不满的也没有关系，看看我就行了。很多人都以为我不正常了，但是我还是照样地结婚了，照样找到心爱的人，照样生孩子，也有了比较美好的家庭。总而言之，生活就是这样美好的往前走。有平凡，有激动，有慢慢长夜，也有美丽的日子，这就是我们的生活。

58、回过来讲诗意的生活，在大学里打游戏上MSN不叫诗意的生活，而在一张床上拿着书一边看书然后慢慢地睡着那就是一种诗意。要关注时事政治，要把握一些世界大事。这种能力将在你日后创业的过程中起到很大的作用。另外就是要尽可能地多交朋友，交朋友首先你要做个好人，你要做一个让人放心的人。在中国企业界就是这样的状态，如果你是个好心的人，在困难的时候一定会有人帮助。比如，蒙牛的牛根生大家都听说过，他为人处世很实在。所以蒙牛出事后，他需要资金，只需要打个电话我们就会把钱汇过去。而为什么连合同都不签我们就给他，道理很简单，信任。

59、然后你开始运动了，每天仍然吃进去1500大卡热量，基础代谢掉1200大卡，运动消耗掉500大卡，这时候你当天的能量损耗就是200大卡，就会分解200大卡热量的脂肪。

60、笔者最近跑步次数较多，写文也就少了。昨天，跑了半马的里程，跑下来非常轻松，现在也不会感到任何不适。所以，笔者可以每天跑10~15公里，但是笔者喜欢混合其他运动锻炼身体(搏击、游泳、骑行等)。

61、讨论青年们的人生问题，同时也在讨论青春中国的社会问题。

62、《非常静距离》是一档在深圳卫视播出的明星访谈心综艺节目。该是一档宣扬态度的明星访谈新综艺，亦动亦静的对嘉宾励志故事做深度剖析，旨在通过全新的互动谈话模式让观众通过主持人拜访、探班明星嘉宾工作生活场所，或由主持人邀请嘉宾做客棚内录制，全方位、真实、立体地展现嘉宾的形象、性格与正能量态度，展现嘉宾鲜活真实的一面。

63、如果把握不好跑量把握不好，跑步的方法，那我更建议你不要去跑步！

64、动物性食物后植物油都无纤维，粗糙的五谷类再加工过程后使纤维丧失，煮烂的果蔬，也会去除原有的纤维。高纤维食物有：

65、先给大家说我身边的两个例子，我家门对面有个老爷子，65岁了，每天晚上七点到八点跑步，一天跑半个小时，坚持了30年，身体很棒！

66、2013-05-19「开讲啦」(第035期：杨振宁&莫言&范曾)主题：科学与文学的对话

67、最最主要的是跑步的时候可能是除了睡觉以外唯一摆脱手机的束缚！同时投入很少，跑鞋、臂包、运动手环。几百块钱就可以了。

68、统编语文1-6年级下册教材课后练习题参考答案

69、《可凡倾听》是上海文广新闻传媒集团(SMG)2003年开设的一档以精英文化为基石的高端文化名人访谈类栏目。主持人是曹可凡，节目在上海电视台艺术人文频道播出。

70、同时，饮食也不要马虎，多喝白开水，促进身体代谢，多吃蔬菜水果，多吃水煮新鲜的高蛋白肉类，多吃粗粮，保持低脂肪，低热量，高蛋白，身体修复的快，身体素质才强！

71、  图解нести-носить,вести-водить,везти-возить的意义

72、说实话，冲刺跑步对身体并不好，而且还会损伤膝盖健康，每次跑步尽量以坚持的时间为参照。如果你想减肥的话，那么更应该如此，应该把跑步的时间安排在45分钟左右，时间太少，燃脂效果也不会出色。