心情低落

1、越来越多的人面对缺乏睡眠的问题，抱持良好及足够的睡眠依然是要点之一。但生活紧张及压力往往影响睡眠的质量。(心情低落)。

2、第四个可以找一些自己喜欢做的，感兴趣的事情去做一做，这样可能会让自己低落的情绪慢慢恢复过来。情绪低落应该怎么办3情绪低落，虽算不上是一种疾病，但确实与疾病有关。情绪低落不仅仅可直接导致人的兴奋性下降，思想活跃性减退(心情低落)。

3、情绪低落时，应选择一些平时喜欢的喜剧、相声、欢快的音乐、名曲等，使“疲惫不堪”的情绪兴奋起来，忘记烦恼和生活琐事。

4、付出真爱，才能无愧于心：值得你爱，就会无怨无悔。

5、我试着用他们对我的态度去对他们，事后依旧抬出这句话“我刚才心情不好，你别放在心上。”

6、如果有一天，你要走，那么，答应我，跑得慢一点，好让我追上你。

7、你真的很奇怪，烟对你不好你喜欢，酒对你不好你喜欢，熬夜对你不好你喜欢，我对你好你却不喜欢。

8、情绪低落时，深呼吸，想想心心恋恋的那个她，想想开心的事，想想曾经的快乐时光，那是多么美好的回忆啊，一切似乎都在眼前。

9、小丙告诉我他工作压力太大了，心情不好时却找不到发泄口时，就经常把所有的怨气撒在身边人的身上，结果导致他的很多朋友开始疏远他。

10、你说，在想哭的时候把眼泪包住不让它掉下来，有什么用呢？

11、人是一种互相羡慕的动物，站在交叉线羡慕平行线，站在平行线羡慕交叉线，珍惜眼前。

12、情绪低落时的活动应量力而行，不宜剧烈，诸如跑步、散步、跳舞、游泳、旅游等，每周坚持3―5次，每次半小时左右即可。

13、也许每个人都要经历这一段时光情场失意家里的矛盾友情的破裂所有的难题汇聚到一起子虽然很难熬但阴影总归是人生的一部分呀。

14、绘画。绘画作为一种情感的表达工具，被广泛用于心理咨询与心理治疗中，参与者通过画笔和颜料来宣泄、表达、觉察及处理个体潜意识中的情节和内在冲突，从而达到自我疗愈的目的。

15、第人的心情是由日常所遇事由而决定。人生活在大千世界之中，世界上的事情无时无刻不在变化，人的一切活动都处于动态当中，各种事情变化无常而又无情，上午可能还在欢天喜地，下午也许被愁云所笼。早晨可能还兴高彩烈，晚上可能沉浸在痛苦之中，正所谓事事难料，心情如何象水平静。生活如意眉开眼笑，连讲话声调都宏，遇逆境愁眉苦脸，连连报怨世界对已不公。工作顺利眉飞色舞，一切都好。受挫折垂头丧气，莫不作声。总而言之，人遇喜事精神爽，愁事临头面目狰狞。取得成绩可喜可贺，表面上虽未喜形于色，心中也在暗暗.窃喜。遭遇失败脸虽然未变色也心惊肉跳，表面上一切似乎泰然处之，实则内心也是风大浪急，久久不能平静。格局小的人或更为严重，一时表现得则痛不欲生。所有这些反常心态，都是人之常情。

16、世界太大还是遇见了你世界太小还是弄丢了你。

17、多晒太阳。流行病学调查，秋冬季是抑郁症的高发季节，特别是在一些高纬度国家，冬天天气寒冷，日照少，冬季时抑郁症发病率很高。很多人感觉天气阴沉则心情低落、烦闷，艳阳高照则心情会好很多。在充足的日照下，人体肾上腺素、甲状腺素及性腺素分泌水平都会有所提升，心情也会好很多。

18、只是一个人安静地流泪悲伤到不能自已。再也回不来了那些安静幸福的时光那些相濡以沫的爱情再也找不回来了。整个世界都空了。

19、直到现在我还在等并不是还奢望你能回的来也不是不懂你的爱已不在只是怕再也看不见你因为我深知自己一旦离开就再也不会回头了。

20、(我想静静)(我想静静)(我想静静)倾诉，专业心理医生或者年长慈祥的人，说出来或者写出来，都是排泄垃圾情绪的好出口！

21、我给他们看了这样一幅漫画，是两个老夫妻吵架，可一方还为另外一方打着伞。

22、真正的自由，不是指你有多宽的空间可以行动，而是有多少心情被了解。

23、改善营养：情绪低落时，及时地改善营养对改善低落的情绪很有好处，尤其是维生素B的摄取，比如吃些全麦面包、蔬菜和鸡蛋等。

24、去远方旅行。这个方法比较适合发生了很大的感情变故，比如失恋，失去亲人等。这个时候，你待在原来的环境里，很容易触景生情，很难开心起来。只有换一个环境，分散你的注意力，让你把精力用于去适应一个陌生的环境，就没有精力去想其他事了。陌生的环境会让人变得紧张和兴奋，旅途中会看到很多的风景，遇到各种形形色色的人。或许一场旅行下来，会让你对有人生有更多的领悟。

25、高尔基曾经说过：“快乐，是人生中最伟大的事。”

26、总之，放松的方式很多，只要能让自己投入其中，忘记烦恼和痛苦就行。

27、临睡前，快速回忆一遍一天的生活，总结成功的喜悦、失败的教训，这种“自省”，会让你变得更理智、成熟。

28、我们亦有爱恨的自由，走与停的权利。时间会带来惊喜这件事，我也相信。只要我还有时间，那么什么都能找回来。

29、维护健康就是爱惜生命。每天30分钟就能让身体得到最佳保养，保持最佳状态，何乐而不为呢？

30、保持积极的心态，要明白这个世界存在着无数不可思议的机会。很多时候我们需要一点鼓励，一天开始前，不妨握下拳头，说句“给力”的话。

31、永远不要为了应付生活牺牲自己的兴趣和喜怒哀乐。留点时间给自己，哪怕只是发呆，这也是一种心灵保养。

32、一日之计在于晨，每天早起一点，哪怕只有几分钟，给自己煮一碗粥，拉伸一下身体，也会让你从容许多。

33、戒掉烟酒等不良习惯，虽然很难，但成功之后不仅对健康大有好处，幸福感也会大增，而且会有满满的成就感哦！

34、等到她出去后，电梯里的人不约而同的说了句：“这人真是有病。”

35、遇到危险，要么自救，要么自尽，别指望他人。

36、曾经，我也有过这样的心态。当觉得对方不尊重我时，交流的气氛就被破坏了。我会不断想自己是不是被她抛弃了，会不甘心，内心会开始怨恨对方。

37、根据抑郁症跟狂躁症所占的比列分为双相I型和双相II型，I型双相障碍至少有一次躁狂发作或者混合发作，但没有抑郁发作的历史。II型心境障碍至少要有一次抑郁发作和至少一次躁狂发作，所以DSM-5提议扩大“混合”情感发作的范围，比如重症抑郁发作的患者，伴随3项躁狂症状(如兴奋、膨胀的情绪，意念飘忽，活力增加)那么就要考虑是否是双相情感障碍。

38、这种负性注意偏向的后果往往是一些极端行为，例如一个生活不顺的人，很可能觉得自己的老婆孩子都在联手欺负他，他会伤害自己，也会伤害别人。

39、如果感觉到情绪不好，可以采用替代法，就是离开让人产生负面情绪的环境，去做一些其他自己喜欢的事情，比如听听音乐，做做运动等。

40、只有心境低落时，你才会看出一个人是否珍惜感情，胜过放纵情绪。你才能看到，在未来的日常相处中，他不会剑走偏锋，而是会一如既往。

41、一个人值不值得交往，就看他心情低落时的样子。

42、你在心情不好时说的每一句话，做的每一件事背后，代表的都是你的教养和三观，可能这会片面，但是绝对真实。

43、伤口不管有多重，总有痊愈的一天。但遗憾不一样，它会跟随你直到生命终结。

44、情绪低落时，别气馁，迎着朝阳，笑一笑，张开双臂，拥抱最美的风景，或者迎着微风，欣赏芬芳，或者找一树林草丛，静静的，静静的，看着夕阳西下，欣赏天地间无限美好。

45、是呀，你心情糟糕，凭什么就要和整个世界过意不去？

46、运动。美国心理学家威廉·摩根的一项试验表明，每周进行3次20～30分钟低强度的体育锻炼后，人们的抑郁情绪就会得到缓解。英国研究者试验结果发现，一般患者每天进行30分钟的体育活动，抑郁症状就会明显减轻。

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48、乐观幻想：有些人遭受了一些挫折后，总往坏的方面想。要想克服这种现象，最好的方法就是多做一些乐观的幻想，避免一些消极的猜测，低落的情绪自然就会好起来。

49、以后的路还那么长我不知道结局也不做假设。我只想看见生命最完整的样子我不想记得那句难过的话。我只记得一件事。在你身边在你身边。

50、比如，未来还会经历第一次失业、第一次丧偶、第一次参加好友的葬礼等...这些有可能我们每一个人都要体验到，但体验的这些人生将我们逐渐打造成一个心理上的强者。是的，正是因为这样，我们把经历的教导传承给下一代，这不就是人生吗？

51、走亲访友：出现情绪低落时，找明白事理的亲朋好友倾吐一下心声，对缓解低落的情绪也是很有帮助的。

52、长时间的抑郁，让我很不舒服，就在前不久，我耳朵感到很不舒服，左耳蜂鸣声叫个不停，右耳发堵，脑袋胀痛，特别难受！我是个火车司机，等我下班回家，第二天抓紧去检查，结果检查结果是：双儿神经性耳聋，这对我一个三十多的大小伙子来说，无异于当头一棒，晴天霹雳啊！我不甘心，又去了保定第一医院，石家庄省二医院，检查结果一样，我这会彻底死心了！不过通过这几天的治疗，我的耳朵有所好转，我的好转多亏了医生的医治，但是自我调整我觉得也是特别重要！

53、原来只要分开了的人，无论原来多么熟悉，也会慢慢变得疏远。

54、渐渐我明白了一些事，其实一个人不回你，原因很简单，我在她心中的级别还不够。

55、只有当你见识过了他的全部情绪，包括愤怒、沮丧、暴躁和孤僻时，才可以确立感情。

56、害怕失败、担心意外等各种顾虑，会让我们恐惧畏缩、止步不前。此时，勇敢地迎接恐惧，只有迈过去，才能战胜它。

57、我建议远离这样的人，仿佛我“心情不好”，成了一种特别的成就，需要更多人无条件的包容和关心。

58、之前听过这样一句话觉得很有道理，如果对美食都没有欲望了，那就真的有些抑郁了，食，性也，都足见美食对我们的诱惑，吃顿美食，什么烦心事都烟消云散了。

59、而且，无论是抑郁情绪还是焦虑情绪，不论成因，我们都会不停的经历，但随着经历次数的增加，我们的抗压性就会上升，这就是我们所说的成长。

60、多希望我只是个孩子给颗糖就笑摔倒了就哭。不用伪装到面目全非不用压抑自己的心情。笑着说无所谓却往往笑得越开心心里越疼。

61、每天给自己一个开心的理由，无论是一句开心的话，一件新鲜的事，一项新的技能，一个微笑，一本好书……只要坚持，就不会难过，忘掉苦脑，幸福终会水到渠成。可以这样做：

62、去做一些会令你开心的事，买东西宠宠自己，换一个新发型或者去享用丰盛的的一餐。还有的人喜欢埋头工作和学习，这样忘掉了低落的心情，收获却有很多。

63、我们透过不同的人生方向，发散型的去拥抱生活的美好，你会发现生命在你的照料下，它会光芒四射...

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65、当天不欢而散，之后博士每天也都发信息来，不过画风一改幽默风趣，变成了怨男。

66、有了距离就不会争吵有了距离才会想念对方的好。

67、也许那只是说谎的一种掩饰久了我也慢慢适应了!

68、很多时候心情不好，只是没有发泄内心的不快，情绪处于问完成状态，其实只是需要一个出口，倾诉完了心情也就得到自我修复。

69、朋友问候时，还他一个幽默的回答，往往能让你和对方都会心一笑，让生活“化腐朽为神奇”，增添数倍欢乐。

70、有的人，是你无论如何都避不了的，再不敢面对，还是要面对。

71、一个人在心境低落的时候，仍不失品格，还想着别人，这个人不仅值得深交，还值得深爱。

72、读书可以让人很快平静下来，现在社会生活节奏较快，很多人没有时间来坐下来静静的看书，忘记了读书可以带给我们平静，所以建议多读书。

73、(钱)(钱)(钱)赚钱拼命三郎，找事做，让自己动起来，当你沉浸在面对实际问题、解决实际问题时，哪还有多余的脑细胞来思考抑郁这件事呢！

74、良好的睡眠可使人更换一个思维环境，更换一个不同的记忆。如果睡眠不佳，可在适当活动之后睡觉，这样就容易进入梦乡。这种方法对于疲惫而发生情绪低落者尤为适宜。但睡眠时间不宜过长，讲究睡眠质量，每次睡眠尽可能睡深睡透。

75、一个值得爱的人，是有界限感的，比如当他情绪低落的时候，他依然能明白你不是他的出气筒。

76、在这个世界上，你没有任性和骄傲的权力，但是你自己的每一个选择，都真真切切，实实在在的影响着你自己的人生。

77、世界上最远的距离就是，他是你的万里挑你是他的万分之一。

78、给自己放个假，独自旅行一趟；享受一顿大餐；做一次美容；看一场电影；逛街购物；流一场汗。

79、学习进步、工作成功、一家团圆……遇到开心的事情，不妨尽情沉醉其中，让幸福加倍。

80、为了赢回内心中一点虚无的自尊，干脆先拉黑好了。心中也曾幻想，拉黑后对方会重视自己起来。可实际上，只是把自己最后的一点风度也丢了。

81、当情绪低落时，到室外晒晒太阳，感受一下自然风光，呼吸一下新鲜空气，对于身居潮湿、寒冷环境、光照不足的人来说有着特殊的意义和良好的治疗效果。晒太阳要避开那些使人烦躁的场地，尽可能在公园、旷野、郊外。

82、我们在感慨生活循规蹈矩、枯燥乏味的同时，是否认真思考过让生活更开心的方法？

83、有时候不是不想说话，而是有很多话说不出来，放在心里会安全点。........................................................................................................................................

84、吃得太多、爱玩游戏，习惯熬夜……对于不良习惯，不要妄想一次摆脱。可以先选择3个小“恶习”，坚持改掉，然后循序渐进。

85、虽然这位朋友都跟叶子解释，自己是因为心情不好，才做出那种出格的举动，但叶子还是疏远了这位朋友。再理智的人也是感性的，谁都会遇到很多让自己情绪失控的事情。

86、再多的言语也诉说不出心里的苦，再多的笑也掩饰不了心里的疼，再多的情话也续写不出你的心，再多的好也抵不过时间磨成的习惯。

87、那些连再见都没有说就离开的人，大概以后再也不会相见，毕竟赞够了失望的人是不会回头的。

88、叶子有个朋友和这个姑娘一样，也是那种自己心情糟糕就要毁灭地球的主。

89、我之前遇到过一位来访者，他自己觉得是抑郁症，但聊完之后，我仅仅认为他属于抑郁情绪，并不算抑郁症的范围。同样和你有类似的自我评价，一个初三的小男孩，由于高考压的自己透不过气，有轻生的念头。还具体想了很多自杀的方法，但一直没有勇气。

90、一个人值不值得你穷极一生去喜欢，不是看他能对你有多好，而是看他心情不好的时候能对你有多差。

91、第控制心情须降欲望阔眼界换位思考。首先要把欲望调整到最低限度，哲学家老子说“罪莫大于可欲，祸莫大于不知足，咎莫憯于欲得”。纵观古今一些人的犯罪，都是由欲望扩张无限澎涨而引起，不知足才是罪魁祸首，最大的人生惨剧就是无限的欲望满足了，但也滑向了犯罪的深渊。正如曾国藩所言“人不能把钱带进棺材里。钱却能把人带进棺材”。古人讲“无欲则刚”，只要把欲望压宿到合理范围，你就可以象钢铁一样，强硬得坚不可摧。其次要开阔眼界向前看向远看，遇困难受挫折只是眼前的一时的，向古人讲的“沉舟侧畔千帆过，病树前头万木春”。“祸兮福所依，福兮祸所伏”。坏事可以变成好事，错误和挫教训了自己，可以使自己更加聪明，事非经过不知难，吃一堑可以长一智，人生不可能一帆风顺，困难与挫折是人生路上的常客，来也匆匆去也匆匆，不要看眼前的一时长短，人生道路漫长弯延曲折的，但前景是光明更美好。三是遭遇人际关系的困惑，要换位思考。以责人之心责已，恕己之心恕人，事怕颠倒理怕翻，将心比心。“己所不欲，勿施于人”。凡是站在对方角度去想一想，或许心情换然一新。

92、找到自己的问题出在哪儿，像医生做手术一样，找准目标，一刀下去，切断祸根，斩断孽缘。

93、有一次周末，他闲得无聊就蹲在洗手间里刷马桶，结果……他发现这感觉太好了，刷马桶的时候，感觉整个世界都是自己的，什么烦心事都忘得一干二净。

94、我们踏着荆棘走下去，才知道有种期望叫失望。

95、可以到网吧打游戏，网游会把你的思维锁定在游戏里。如果你和网友一起玩游戏，肯定会为了自己的队伍获得胜利而奋斗，这样就会只想着玩游戏，享受游戏胜利的喜悦，会忘掉心底内的低落。

96、百合、大枣、酸枣、核桃、山药等有安神调胃的作用，可以适当服用。在情绪低落时，不宜食用难以消化食品或过食刺激性食品。

97、整个城市都睡了，只剩我和我的心事不能寐，夜未央、情已逝，那个好久不见的你，又占据我的回忆。

98、当时，我的观点很能说明现在你的状态：这个世界上并没有什么无本之木，人生不会是一马平川的，而我们为人最重要的就是有起伏的情绪体验。这些情绪体验汇成我们独立的个体，让我们是独一无二的。无论从经验主义的角度思考，还是人本主义的角度思考...

99、真正的强者知道如何培养乐观、制造幸福。多注意身边乐观的人和事，灿烂的阳光也会照到你的心底深处。

100、亦舒在《随意》里说：年轻的时候，一直认为，大人物一定放肆，不是吗，有名有利，有权有势，不放肆还待几时？后来当然发觉事实刚刚相反，越是在高处的人越懂得婉转，因为他们的目标是做好一件事，而小人物往往意气用事，因为他们口口声声大不了不干。

101、生活的琐碎、工作的乏味、复杂的人际关系，永远也打扫不干净的家，永远做不完的三顿饭。

102、最怕此生已经决心自己过没有你却又突然听到你的消息。

103、一个人出去走走。如果你不想只是安静地待着，那么你可以选择外出走走，一个人到处走走，去感受一下大自然，或者在大街小巷中漫步，去感受生活中不同的人与事、不同的感受和情绪。去感受周围的世界，它们同时会改变你的想法。

104、增加活动，摆脱烦恼情绪低落的人往往不愿多活动，有的甚至向隅而泣，很明显，这样做肯定不利于康复。对于令人悲伤的事发生后，痛哭一场，可起到宣泄不良情绪的作用，但如果长期哭哭啼啼，郁郁寡欢，则是不利于健康的。尽快摆脱烦恼，尽快振奋精神，是极其关键的。