自我暗示法

1、通览全卷后，考生会看到较多的`驾轻就熟的题目，也可能看到一些生题或新型题，对前者——熟悉的内容可以采取先答的方式。万一哪个题目偏难，也不要惊慌失措，而要冷静思考，变生为熟，想一想能不能把所谓的生题化解为若干个熟悉的小问题，或转化为熟悉的题型。总之要记住一句名言：“我易人易，我不大意;我难人难，我不畏难”。

2、处在剧烈情绪状态时，暂时离开激起情绪的环境和有关人物。

3、情绪的自我调节的八种方法，在生活中相信大家都会有遇到很多不同的事情的经历,在这些事情的背后是伴随着许多不同的情绪。其实无论是什么情绪我们都应该积极的调节，下面是情绪的自我调节的八种方法。情绪的自我调节的八种方法当你情绪激动时，别忘了做个深呼吸。人们在情绪激动时，容易出现胸闷、呼吸困难的现象，或在心情不愉快时大脑紊乱，想法较多，此时体内的血液运输系统处于呆滞状态，身体极度缺氧，所以通过加深呼吸即深呼吸，可以增加外界氧气的供给量，提高肌体的运输功能，有效的解除胸闷，达到调节心情的功效，此种方法简单易行，运用于我们日常繁杂工作的每一个角落。

4、大家的喊声响彻云霄！如果每天我们都能以这样饱满的状态去宣誓，用心去地学习，每位同学都会成为铭传高中的优秀学生！

5、在情绪激动时，自己默诵或轻声祷告“冷静些”、“不能发火”、“注意自己的身份和影响”等词句，抑制自己的情绪;也可以针对自己的弱点，预先写上“制怒”“镇定”等条幅。

6、伊索寓言说，一只狐狸吃不到葡萄，就说葡萄是酸的；只能得到柠檬，就说柠檬是甜的，于是便不感到苦恼。心理学便借用来，把以某种“合理化”的理由来解释事实，变恶性刺激为良性刺激，以求心理自我安慰的现象，称为“酸葡萄与甜柠檬”心理。(自我暗示法)。

7、简洁。你给自己制订的精神标语要简单有力。例如：“我越来越富有。”

8、你们觉得现实中真的有测验可以测出一个人未来发展前途吗？当然不能。其实名单中的“最有前途”学生是罗森塔尔随机挑选出来的，既然是随机挑的，为什么会出现这种现象呢？是“暗示”这一神奇的魔力在发挥作用。

9、国外把自我暗示作为一种治疗方法，是由法国医师库埃于1920年首创的。库埃医师有一句名言：“我每天在各方面都变得越来越好。”他让病人不断重复这句话，许多病人得到康复。其实， 暗示疗法所以有效，并不神秘，实际上就是病人要有一个好的心情，要有乐观的情绪，有战胜疾病的信心。这样就能调动人的内在因素，发挥主观能动性。古人说：“情极百病增，情舒百病除。”说的就是这个道理。

10、   举个例子，路上有块砖头，在小爬虫看来，它是庞然大物，对我们来说，一脚踢开，小事一桩。学习、生活中的好多麻烦，如果站高一点、换个角度看，也是类似的感觉。

11、所以现代人最需要有意识的调节自己的情绪，以应对日益超快的社会发展步伐。

12、我恰当地运用了积极的心理暗示，让目标变得更易实现了。

13、如先前所叙述，可以经由他人或外在事物的导引，使身心进入到松弛状态。譬如，在自我暗示的状况下，假设有人暗示你，说你现在处于北极，而你可能就会想象自己好像真的身在北极，甚至身体还会感觉到阵阵寒意，不断发抖。

14、   反之，习惯用语也能塑造人的性格，这些经常使用的口头语反反复复地暗示着自己，对人的心理产生着影响。

15、有条理地使用草稿纸，要按顺序编排好，标记好，关键过程、疑点要写清列明，以方便复检为准，不要乱。

16、自我安慰是改变个人不良情绪的重要方法之一。它是以一种未能能够成立或实现的假设来安慰自己，从而求得心理平衡的良方，非常类似于我们通常所讲的“阿Q精神胜利法”。(自我暗示法)。

17、暗示作为一种心理疗法。可稳定情绪，改善心理、行为和生理状态。当遇到烦恼时，学会暗示自己“一切都会过去”、“破财免灾”、“知足常乐”等。这样心情就会轻松，头脑就会冷静。

18、   他听了几十次，越听越有道理，便从害怕的情绪中解脱出来，(因为接受了这个心理暗示，相信事实就像所说的那样，他的行为就开始变化)并在运动会上战胜了对手，夺得了冠军。

19、一慢一快，指的是审题要慢要细，做题要快。题目本身是解题方法、技巧的信息源，特别是每卷必有的选择题中的题干中有许多解答该题的规定性。例如：选出完全正确的一项还是错误的一项，选一项还是两项等，这些一定要在读题时耐心地把它们读透，弄清要求，否则是在做无用功。考卷大多是容易的，在大家容易的情况下就看谁更细心，而细心最主要的就是审题时要慢要细心。

20、当你的心智处在自我暗示状态时，由于内心接受外来信息的门完全大开，所以适合来做潜意识的规划。

21、事实上死囚并没有被放血，那么他为什么会死呢？对，是他自己把自己给吓死的。“自己的血正在流淌，自己正在死去”这样自我暗示置他于死地。

22、发放试卷前要按照方便就手的原match则取出考试用具(如笔纸尺等)摆放妥当，考试前必须确认带齐。

23、今天，给大家讲述的就是这样的积极的自我暗示法。主要有两种用法：语言暗示法、意象暗示法。

24、两个儿子不知道如何是好。幸一智者献策：“晴天好晒盐，您该为二儿子高兴；阴天好卖伞，您该为大儿子高兴。这么转换个看法，就没愁发喽！”这么一来，老太太果然变愁苦为欢乐，心宽体健起来。看来，在审视、思考、评价某一客观现实情境时，学会转换视角，换个角度看问题，常会使人感到痛苦不堪的心理困境化为乌有。

25、很高兴能有机会与大家分享心理学知识给我带来的美好体验。在分享之前我们先进行一个暖身活动。请全体第一排同学双手侧平举，其他同学双手前平举，然后席地而坐。

26、“从上高三以来，我一直都怕自己学不好，总是对排名患得患失。平时小测还好，可一到考试就考不好，每次都告诉自己不要出错，不要马虎，拿到试卷后心里却在翻江倒海，忍不住的想要是考不好怎么办？其实在答每道题时，心里都很着急。一次次的考试成绩像过山车般来回起伏，总是犯很低级的错误。高考越来越逼近，看着80来天的倒计时，最近在家又太久，没有学校效率高，我看同学们都学得游刃有余，可为什么自己弄得一团糟呢？好怕回校后，被学的好的同学赶超了。让我不由得又胡思乱想，真的是我能力不足吗？一次又一次的陷入了这种不踏实感和不断的反问中。”

27、答题一定要快而准，要前紧后松，保证高的一次准确率，无信心，节奏慢，犹豫不决都不允许。

28、只要你很虔诚地积极地自我暗示，每天早上或者晚上临睡前闭上眼睛，尽量放松，然后自我暗示：我会努力，会取得理想的成绩。多说几次，试几个月，你就肯定能成功。可有些人说：“我试了几个月也没考出好成绩。”问题在哪里呢？一方面你说：“我一定会努力，一定会有好成绩。”可你心里又在怀疑：这是不可能的。你自己都在怀疑，自然没有效果。你觉得目标是不能完成的，你会无意识地拒绝暗示，这样的暗示也就没有用了。暗示，一定要全身心地相信，一定要认为这就是真的，那么潜意识的力量才能发挥出来，你才会朝着这个暗示去做，结果你就可能真的做到。

29、由于社会文化的影响，人们对压抑自我情绪似乎给予更多的肯定。而对宣泄自我情绪则给予更多的否定。其实这有违心理科学。心理学认为，当一个人受到挫折后，用意志力量压抑情绪，表现出正常情况下的谈笑自若。

30、让快乐的元素围绕着你被负面能量包围的我们很容易陷入到怀疑人生的状态中，我们需要让自己的生活随时被快乐感染。比如，收藏一些段子网站或者搞笑视频，工作疲惫时听些轻松欢快的音乐，和开朗热情的同事多多互动交流等等。给自己制造一个欢乐的环境，让心灵时刻感受到愉悦。

31、当你感到沮丧、气馁、悲观失望的时候，最好不要怨恨自己、数落自己、责怪自己。你必须驱散萦绕在心头的忧郁的愁云，排除一切令你沮丧的想法和念头，不要使自己纠缠于一些不称心的事，不要纠缠于所犯的错误和令人不快的往昔，你要相信自己是可以和别人一样获得事业的成功，得到生活的幸福。你必须坚信，不管发生什么，你仍将是幸福的、快乐的。

32、“人无完人”，一个人在生活或心理上难免有某些缺陷，因而影响某一目标的实现。人会采取种种方法补偿这一缺陷，以减轻、消除心理上的困扰。这在心理学上称为补偿作用。

33、典型病例：小李，男，35岁，独生子女，生活平顺，做事认真，比较爱计较。两年前他曾感冒、发烧过一次，近一年来也没有什么明确原因，总是觉得身体有问题，说不出的难受，但单位体检、各种医学检查都很正常。小李不相信检查结果，多次往大医院里跑，还是没有查出什么毛病。他为看病请了不少假、花了不少钱，专家、家人都劝他放心，但他就是不相信自己没病。 

34、并不是任何客观现实都可以逃避。有时候，同一现实或情境，如果从一个角度来看，可能引起消极的情绪体验，陷入心理困境；而从另一个角度来看，就可以发现积极意义，从而使消极情绪转化为积极情绪。

35、消极暗示的语句通常带有“不”、“不要”等否定的字眼，当用否定语句说话时，我们的潜意识所接收到的信息其实是会强化这部分的内容，比如不要紧张，其实已经想到了紧张。同学们非常重视每次的考试，这固然好，但也在无形中带给自己一些压力。如果在考试中我们再去想：“考的不好怎么办，自己的能力是不是能够支撑这次考试。”就会让自己更加焦虑，所以就像上面那个同学说的，为什么自己在平常的小测中发挥得还可以，一到大考就错题满满。我们不妨换个自我暗示的角度去想，同时为了调动潜意识的积极力量，暗示的语句要尽量精炼，比如：“我可以慢慢放松下来，我能行。”、“我会试着更认真。”、“我会更仔细一些。”

36、积极的自我暗示会调动我们所有的可能性和积极性去努力，让我们在脚踏实地、努力学习的基础上，发挥积极自我暗示的作用。提升信心，多给自己一些正向的肯定和鼓励，相信“相信“的力量。

37、第认可自己和自己现在的工作和生活。这一点非常重要。出现情绪压抑的关键就是对目前状况不满意。认可自我是调节心态的一剂良药。

38、当你受到刺激，遭遇打击，受到不公平的待遇，心情十分不好时，千万不要把这些负性情绪压抑在心头，要想方设法把它发泄出来。如果闷在心里，不发泄出来，这种消极情绪就会慢慢吞噬你的心灵，你就有可能成了消极情绪的牺牲品。此时，你可以找个合适的场合，以合适的方法发泄一通，以达到排解消极情绪的目的。

39、即将参加高考的同学们，在备考复习进入白热化阶段，知识掌握已基本成型，但这时心理压力易增加，对自身能力的评价也会不稳定。在已经具有了必备的知识、技能和目标时，自我效能感就成为行为的决定因素。在每年的高考中，经常会杀出一些平时意想不到的黑马就是这个道理，所以此时提高自我效能感水平对同学们的应考发挥有重要意义。在努力学习的同时，通过不断的积极自我暗示，自我肯定，坚定信心，使自我效能感保持在较高水平，有助于能力的充分发挥呦。

40、   很多人都有自己的习惯用语，它们以很高的频率出现。比如，有人喜欢说：“烦死人”；有人喜欢说：“没问题”；也有人喜欢说：“真有意思”。

41、相传一位老太太有两个儿子：大儿子卖伞，二儿子晒盐。为两个儿子，老太太差不多天天愁。愁什么？每逢晴天，老太太念叨：这大晴天，伞可不好卖呦。于是为大儿子愁。每逢阴天，老太太嘀咕：这阴天下雨的，盐可咋晒？于是又为二儿子愁。老太太愁来愁去，日见憔悴，终于成疾。

42、当找到解决问题的思路和方法后，答题时速度应快。做到这一点可从两方面入手，书写速度应快，不慢慢吞吞。书写的内容要简明扼要，不拖泥带水，噜嗦重复，尽量写出得分点就行了。

43、幽默绝对是对抗不良情绪的利器，在平时不妨多培养幽默感，学会用自嘲的方式进行自我开解，你会发现，很多难以接受的事情，其实也并不是那么可怕。

44、不错，在自。慰时所谓的理由不过是“自圆其说”，但确有维护心理平衡，实现心理自救之效。单位里评职称，不能每人一份，为此茶饭不思也太不值得了，这次评不上还有下次，再说，没有职称也一样称职，有实实在在的业绩就不掉价，何必为个虚名玩命？

45、用语言表达出自己内心的感受心理学研究中有一种“内省法”，就是让人冷静地观察自己的内心深处，然后将观察的结果如实地说出来。比如，当你感到很紧张的时候，不妨直接对自己说：“我现在很紧张，我在发抖，我出汗了。”这样一来，紧张的心情得到了释放，你会感到轻松一些。

46、对于不良情绪的出现，还必须学会分析这些情绪产生的原因，并弄清楚究竟为什么会苦恼、忧愁或愤怒。这样可以帮助我们弄清自己所苦恼、忧愁、愤怒的事情，是否确实可恼、可忧、可怒，有时实际并不是这样，那么不良情绪就会得到消解。有些事情确实令人烦恼、气愤，那么，就要寻找适当的方法和途径来解决它。

47、闲话不多说了。有人问怎样才是消极的意识，怎样又是积极的意识？其实所谓的消极积极都是人赋予的概念，且是大部人赋予的集体意识，也就是说你一个人认为某事是消极的还不行，要许多人共同认为的才行，这就是在正常情况下，集体意识大于个人意识的原因。例如，处在当世，你会觉得自己没钱而很丢人，你之所以有此意识是因你身边的所有人都这样认为。没钱到底丢不丢人呢？细思之下，丢不丢人这个意识也是因受到他人意识影响，而自己发出的。那么通过改变自己的意识或者说增强自己的意识能量是否就可以改变自己受到集体意识的影响呢？答案是可以的。善于操作意识者，甚至可以改变集体意识。例如，道观寺庙的修行人没有钱，但几乎没有人会觉得他们很丢人，反而很尊重他们。相反，道观寺庙的修行人特别有钱，人们却心生反感。因为宗教的教义便能改变人们的意识，改变的人越多，自然改变了集体意识。

48、对于会做的题目。对会做的题目要解决对而不全的老大难问题，如果出现跳步往往就会造成丢分的情况，因此，答题过程一定规范，重要步骤不可遗漏，这就是分段得分。

49、   经过经常性联系，每次洗头、每次晨练、每天烫脚时就产生了信心，好心情不期而至。

50、一位工人下班后，被锁在冷库里，第二天被人发现时已经冻死了，而令人惊奇的是，那天根本就没有通电，冷库里只是常温！究竟是什么害死了这名工人？是他不断的自我心理暗示：“完了，这里零下几十摄氏度，我肯定要被冻死了！”于是望着被关死的铁门，走到了生命的尽头。心理学上著名的“皮格马利翁效应”(PygmalionEffect)，讲的同样是心理暗示的影响。心理学家罗森塔尔于60年代末通过实验研究发现，教师对学生的期望，会在学生的学习成绩等方面产生效应。如果教师认为某些孩子聪明，对他们有积极的期望，那么若干个月后，这些学生的学习成绩比其他学生有明显提高。这种期望效应对于学生而言也是一种积极的心理暗示，认为自己是更聪明的，会让他们用更加积极的心态面对困难与挑战。

51、语言暗示法和意象暗示法，都是比较简单、好用的办法，可以应用在我们的考试心理准备当中。比如，考前焦虑，是在考生迎战大考时常会遇到的问题。这样的焦虑，往往会困扰着很多的考生，严重影响了考生们考前的休息。考前的紧张和焦虑，会使身体处于一种应激的状态，整个身体都比较紧张，容易思虑多，想考试相关的事，小便多等。而这样的情况，容易让考生休息不好，通常容易给第二天的考试发挥造成影响。所以，这个时候，语言暗示法派上用场，杨老师当年参加高考，就是靠这招克服困难，赢得胜利的。而且，这一招到现在经过多年的发展，又有升级。那在大考之前，我们应当如何使用暗示法呢？我们可以这样使用暗示语“我躺在床上就是休息，睡不睡着无所谓，我明天一样可以精神抖擞、照常发挥。”“我越焦虑、越紧张，我就越有精神与体力，因为这些都是被考试激发起来的能量。你们都会陪着我一起打败考试大怪兽，最终赢得明天的胜利！”“考前紧张，是正常的。那么大的考试，准备好几年，考前谁还不紧张？他们没准比我更紧张呢。”

52、解题答卷前、过程中、复检时一定要确认要素，不要抄错抄漏。

53、同学们，消极的心理暗示会让我们对自己产生错误的判断，而丧失自信，这是我们学习和生活的一大障碍。我们在日常的生活中要多给自己一些积极的自我暗示，尽可能避免消极的自我暗示。

54、自我暗示可以默不做声地进行，也可以大声的说出来,还可以在纸上写下来,更可以歌唱或吟诵,每天只要十分钟有效的肯定练习,就能抵消我们许多年的思想习惯。自然,我们越经常性地意识到我们正在告诉自己的一切,选择积极,扩张的语言和概念,我们就越能够容易地创造出一个积极的现实。

55、开始答题前务必清楚答题的总体要求，并在答卷上写齐个人信息。

56、错过昨天内容的，戳文章标题直接送达：一建考试心理调整基本功——深呼吸法

57、心理学家认为，潜意识是没有辨别能力的，无论是积极的还是消极的信息，你灌输了什么样的观念，潜意识就接受了什么样的观念。而一旦接受了所暗示的信息，潜意识便会开始积极地工作，协助你达成目标，实现愿望。

58、当然了，今日是讲自我暗示，即关于个人意识的东西，就不再多言集体意识了。百度百科是这样写自我暗示的：“自我暗示是指透过五种感官元素(视觉，听觉，嗅觉，触觉，味觉)给予自己心理暗示或刺激。”这是概念，关于其要点，百度百科上也写了几点，大家可以自己翻看。但具体操作的方法却只说了想象与积极语言的运用。这也是大部分自我暗示书籍共同讲的。而我发现在实际操作中，大部分人运用想象与积极语言，却成效甚微，连普通的恶习都改不了。原因何在？因为具体操作中有许多细节很多人不知道。例如，一个人想要通过自我暗示的方式戒烟，于是他每日想象吸烟会至人于死地的画面，再对自己说：“抽烟真是对自己没有好处，我受够了。”之类的暗示语言，通过这样操作一周，一周后他虽然对抽烟不会有以往那么大的兴趣，但当别人如往常般递烟给他抽时，他的手会抖，内心会纠结，大部分人还是会选择抽，甚至有人会这样自我暗示：“先少抽一点，慢慢地不抽，循序渐进才是改变恶习的良方。”最后现实是此人没有改掉恶习，不久后继续如往常般不当抽烟是一回事，嘴痒立马抽。在这里有人会认为此戒烟之人没有忍住，其人本身原则不强，对自己约束不够。其实以我本人的经验，只要采取了正确的自我暗示方法，暗示三日，绝对不会出现这样的情况，无论此人对自己的约束力强还是弱，他都不会再抽。说到底，这个戒烟者的个人意识还没有强到能打败集体意识，一个抽烟多年的人，在身边所有人的意识中，你一定是一个抽烟的人。突然有一天你要戒烟，即便你私自没有抽烟，而在他人意识中你还是在抽烟，无论你何时面对他们，他们的意识中你是抽烟的人，所以会递烟给你，或者说一些语言，例如某烟味道如何等等都是在对你自身意识造成影响，自身意识不够强，自然经不起集体意识影响，从而自发的接烟抽烟，甚至自我安慰。要使自己意识足够强，便需要正确的自我暗示。

59、当你觉得不愉快的情绪涌上心头时，你不妨将精力转移到那些与这种情绪完全相反的方面上。当你心情压抑、深重时，千万别一个人躺在床上或呆坐在屋内，你可以让外面幽美的风光陶冶你的性情，让开阔的视野排除心头抑郁。事实证明，改变或脱离不利环境，可以使你从不良的情绪中及时地解脱出来。

60、纠缠于身体的细微症状，总觉得哪儿都不舒服，有可能得大病，这种对健康的过度忧虑，让小李感到痛苦却无法解脱。这是疑病性神经症的表现，可能与人的性格有关。 

61、这不是“精神胜利法”吗？正是。精神胜利法不该被瞧扁了，有些不如意的事情摆在那里，如若能改变，当然该向好处努力，如若已成定局，无法挽回，就该宽慰自己、接纳自己、承认现实，这比垂头丧气、痛不欲生不知要好上多少倍。

62、不要先入为主，自以为是盲目急于答题，尤其是大题，应用脑动手借助草稿纸审透题意，找对解题方向。

63、   那么，尝试把一天的不痛快宣泄出来，就能寻得心理的平衡，而写日记是宣泄的重要方式。

64、   大家能从这三种习惯用语中感受三种不同的性格吗？事实上，很多人都认为这三种心态应该是：消极沮丧、乐观积极、豁达宽容。

65、比如，你被别人误解错怪，如果你想到“人无完人”，“或许过两天他会知道事情真相的”，这样，你的心胸必定能够“豁然开朗”。经验表明，学会在生活中适当地对自己来一点“阿Q胜利法，可以有效地实现心理平衡的自我调节，从而保持身心的健康发展。

66、不要总是强调负面结果我们总是在不经意间给自己一些提醒，比如：“上次就是在这里摔倒了”、“这段路经常发生交通事故”……越是这样我们越容易紧张，所以我们应该避免过多地用失败的教训来警醒自己，而应该多用一些积极性的暗示，比如：“走稳些就不会摔倒了”、“要减慢点速度了”等等。尽量给自己多一些积极的暗示和引导。

67、面对自身的某些弱点或缺憾，如果只是徒叹奈何，只会品味苦涩。积极地对策是另寻一条路，以真正走出心理困境。“失之东隅，收之桑榆”，是对这条自救之路的最好诠释。

68、当不良情绪来袭时，可以尝试在脑海中回忆一些好的经历，重温当时的愉快体验，以此来对抗突然产生的消极情绪，让自己能尽快地从萎靡不振中恢复精神。

69、调整好自己的姿势，然后跟着我说的去做，请大家闭上眼睛。好，现在深深地吸气，慢慢地呼气，再来一遍，深深地吸气，慢慢地呼气，想像你置身于一片鸟语花香之中，一束温暖的阳光暖暖地照在你的头顶，你觉得特别地安逸舒服。

70、而今日专门论述此法的原因也是因有修行同行问我如何摒除杂念，修炼身心。此自我暗示便是修行之中最为重要的技巧。要想不受环境及他人的影响，只有通过正确地自我暗示，增强个人意识，打败集体意识，从而做到身心平和，无欲无求，保持内心阴阳平衡，使自己修为更上一层。当然了，也可以通过避开集体意识修行，例如择一仙境，离开红尘俗世，独善其身。但要想进一步提高自己的层次，必定是走此法，俗话说大隐隐于世，就是讲在红尘俗世之中能够通过修炼个人意识，战胜集体与环境意识。在天下熙熙皆为利来的环境中，通过暗示手法，将个人意识中的利改变得毫不重要，便是此中之精华所在。也是诸位在面对人生中的困难险阻时，放好心态必要使用的一个技巧。

71、记住一句话你就能安心接受所有发生了的不幸运的事情

72、   因为，每个人在内心深处都需要喝彩，但并不是每天都有人为你喝彩，那么，就让我们为自己喝彩，这“叫好”之声能使疲惫的心灵鼓起奋争的激情。

73、所谓“自我暗示”，从心理学角度讲，就是个人通过自己的认知、言语、思维等心理活动，对自身施加影响的心理过程。这种自我暗示，常常会于不知不觉之中对自己的意志、以至生理状态产生影响。对于病人来说，积极的自我暗示，会产生战胜疾病的信心，建立良好的心境．从而有益于病情的稳定和症状的消除。而消极的自我暗示，会破坏和干扰人正常的心理和生理状态。导致体内各种器官功能紊乱，抗病能力降低。

74、二是情感性的合理宣泄。据说，美国某任总统的办公室内设一满装细沙的沙箱，以必要时宣泄心中的怒气。这实在是明智之举。我们不妨照此办法，在适当场合，大哭一场，大叫一番，任怒火喷发。这也是智者和强者所为。因为这是陷入极度心理困境的即时性的最佳自救策略。

75、宣泄按社会效果说，有合理不合理之分。善于心理自救者总是选择合理的方式来宣泄心中的苦痛：一是理智性的合理宣泄。如对自己的至亲好友诉说心中的委屈和痛苦，或者自己跟自己倾吐，诉诸文字，让心中的苦水流泄出来。

76、观想。默诵或朗诵你自己定下的语句时，你要在脑海里清晰地见到自己变成理想中的那个人，否则你永远不会致富，除非你能够在脑海中见到自己富有的模样。

77、估计到某些场合下可能会产生某种紧张情绪，就先为自己寻找几条不应产生这种情绪的有力理由。

78、笑是精神消毒剂，幽默是走出心理困境的阶梯。当事业和生活受到挫折时，当交际出现僵局时，幽默的行为，幽默的语言，常常能使困境和窘迫转为轻松和自然，从而使精神紧张得到放松，和缓气氛，释放情绪，减轻焦虑，摆脱困境。

79、试卷的难易、生熟占分高低大体心中有数了，情绪也稳定了，此时大脑里的思维状态由启动阶段进入亢奋阶段。只要听到铃声一响就可开始答题了。解题应注意“两先两后”的安排：

80、别人的暗示本身绝对没有影响你的力量，只有当你沉湎于别人暗示之中时，也只有当你在心中认可它们时，别人的暗示才可能有力量。因此，最重要的是你的想法，你怎样想完全取决于你自己。我们有选择的能力，我们要选择积极的暗示，保持积极的心态，学会为自己喝彩，多给自己一些激励与信心。

81、考试技巧方法小学，每次一到考试的时候，很多人都是非常的紧张，害怕考不好，回家被自己的爸爸妈妈骂了，但其实考试也是有技巧的，我和大家一起来看看考试技巧方法小学的相关资料。考试技巧方法小学摆好考具

82、具体方法是吸气时候扩张腹部，在感觉舒服的前提下，尽量做到深长而缓慢。可让气息短暂停留后再将气慢慢呼出去，呼吸过程掌握在15秒左右。过程中慢慢体会身体的感觉，可以想象自己不好的情绪随着气流吸入被冲淡，并被慢慢呼出去。可以重复几次。